當代上班族健身的七大法則

總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……很容易患上肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。 應當堅持鍛煉， 消除疲勞， 遠離疾病。 現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。

一、叩頭。 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。 全身直立， 放鬆。 雙手用手指輕叩頭部， 從前額向頭頂部兩側叩擊， 再從頭部兩側向頭中央。 次數自定， 一般50次左右。

二、梳頭。 用木梳(別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替)先直梳， 從前額經頭頂部到後部， 逐漸加快。 不要用力過猛， 以免劃破頭皮。

三、搓面。 把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳。 耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓。

五、腹式深呼吸。 直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。

六、彎腰。 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎數次， 再前後俯仰數次， 然後兩臂左右擴胸數次。 次數自定。

七、散步。 輕鬆、從容地踱步， 把一切瑣事暫時扔開， 以解疲勞、益智神。 散步宜循序漸進， 量力而行， 做到形勞而不倦。