腿粗的人如何快速又有效的瘦腿？

現在不僅是看臉的時代還是個看身材的時代， 很多人會因為腿粗而煩惱羡慕別人家的細腿， 他們會嘗試各種方法去瘦腿。 比如說， 和可以瘦腿的茶， 吃可以瘦腿的產品。 這樣會花大量的錢但是卻不能快速有效的瘦腿而且可能還會反彈， 那麼腿粗的人如何快速有效的瘦腿呢？下面讓我來為大家介紹幾種方法。

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿， 首先要拍打小腿肚， 讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上， 將一條腿抬高， 並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜， 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆， 並軟化已經僵硬的腿部脂肪。 長期堅持拍打小腿肚， 可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。 同時可配合使用按摩的方法， 使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來， 讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。 並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒， 收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位， 用兩手捏住小腿肚上的肌肉， 從中間向上下兩邊擠壓按摩， 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。 每條腿可持續按摩5分鐘。

2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉， 每條腿可持續按摩3分鐘。

3.用兩手握住小腿， 用大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 可重複按摩3次。 在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。

4.把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉， 按壓膝蓋周圍的肌肉。 每條腿可持續按摩3分鐘。

按照以上四種方法就可以快速又有效的瘦腿， 還是老話， 一定要堅持過一個星期才會有效果。 不堅持的話就沒有那麼效果了。 要認真的完成但是不能過度去鍛煉這些。 會導致肌肉拉傷。 所以說我們要正確的去瘦腿不然很容易傷害到自己的身體的， 這樣是不好的。