女性如何預防骨質疏鬆?

日前， 從各大醫院內分泌科瞭解到， 近來因為減肥減出骨質疏鬆症的女性患者越來越多。 同時， 骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點。

細心的市民會發現， 現在去醫院體檢時增加了幾個新的專案， 其中有個就叫骨密度檢測， 但很多人不知道它是用來幹什麼的。 其實， 它的目的是測定受檢者的骨量， 以早期診斷、預防骨質疏鬆症。 研究發現， 當骨量丟失到一定程度時， 即會發生骨質疏鬆症。

專家介紹說， 現在檢出骨量減少的受檢者越來越多， 有些居然已經出現了明顯的骨量流失現象， 而且三四十歲的女性也很常見。

而骨質疏鬆的一大後果就是在日常生活中更容易發生骨折， 而且骨折後的症狀會更嚴重， 尤其髖部骨折， 除造成生活不能自理外， 甚至增加死亡率。 在大家周圍應該有這樣的現象：一些中老年女性只是輕輕摔倒在地後， 就發現已經造成骨折。

其實這就是醫學上所說的脆性骨折， 即在低於身高的高度上摔倒所造成的骨折。 而出現脆性骨折的患者， 很可能本身已有明顯的骨量流失， 甚至已經患有骨質疏鬆症了。

據瞭解， 骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病， 它最大的危害是引起人體骨骼脆弱， 大大增加發生骨折的風險。 由於骨質疏鬆症早期臨床表現沒有特異性， 所以被人們稱為“沉默殺手”。

而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質疏鬆症。 尤其是30歲以後的女性， 更要警惕骨量丟失， 提防骨質疏鬆症的提前侵襲。

人體在30歲時骨量達到最高值， 即“峰值骨量”。 30歲以後， 骨質流失會逐漸加快， 骨密度開始下降。 也就是說， 我們的身體相當於一家“銀行”， 30歲以前， 我們是往“銀行”裡“儲蓄”骨量；30歲以後， 則從“銀行”裡往外取出、消耗這些骨量。 如果女性減肥過度， 容易引起雌性激素功能低下， 導致骨量合成不夠， 將來發生骨質疏鬆症的幾率也將會大大提高。

在平時的門診中， 也經常碰到一些年輕的女性患者， 由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症， 可以肯定地說， 這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。

專家建議， 如果你屬於以下範圍，

應定期去醫院進行骨密度測試， 預防骨質疏鬆症：體形偏瘦者、有骨質疏鬆症家族史者、有長期吸煙、飲酒史以及長期喝咖啡者、使用激素類藥物者， 以及有過骨折病史者。

預防骨質疏鬆症要從建立科學的生活方式開始：飲食均衡， 可多吃鈣質含量高的食物， 如牛奶、乳酪、蝦皮等；適當曬太陽， 維生素D是有效促進鈣質吸收的關鍵物質， 而陽光可以幫助身體合成維生素D， 天熱時可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右；適量運動， 增加人體的平衡協調能力， 防止跌倒；每年做一次骨密度檢查。