三種多流汗減脂肪跑步方式

如果你沒專門的時間用來跑步， 也不用發愁， 只要在全天當中多動一動就好， 一兩分鐘的運動也能“勾起”苛爾蒙， 幫助消耗脂肪。 一次小動雖然只能消耗20～30個卡路里， 幾個月累積下來就多了。

●長時間有氧練習， 中、慢強度， 45～60分鐘， 一周至少一次;

●加大強度節省時間， 快速運動15～20分鐘， 一周至少一次;

●間歇鍛煉：走5分鐘、跳1分鐘， 進行30～60分鐘， 一周至少一次。