失眠有哪些類型？失眠怎樣治療？

睡眠的好壞不在於時間的長短， 而在於睡眠的質， 睡得甜、入睡程度比較深。 好的睡眠對人一整天精神狀態影響力很大的， 因此失眠是很討人厭的了， 失眠的人是超痛苦的。 那是失眠要怎樣治療呢？你得先知道失眠都分了哪些類型先。

失眠， 指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足， 又稱入睡和維持睡眠障礙， 中醫學稱為“不寐”， 是指睡眠時間不足或品質差。

根據入睡困難與否可以將失眠分為以下幾種類型：

睡不著的原因有很多， 明代著名的醫學家張景嶽概括為兩個：一是邪氣之擾， 而是營氣不足。 邪氣之擾， 主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。 營氣不足， 則多指陰血虧耗。 城市白領是失眠的高發人群， 是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血， 影響睡眠。

針對睡眠， 下面幾個方法不妨試一試。

1. 睡眠不要參加劇烈的活動，

2. 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。

3. 如果因為某種不愉快而引起抑鬱、焦慮， 要善於排除煩惱， 消除心理負擔。

4. 睡覺時讓頭腦放鬆， 不讓自己想任何一件事情， 小編親測有效， 2分鐘即可入睡。