熱瑜伽健身新時尚

練習房溫度須攝氏38度

據瑜伽教練表示， 高溫瑜伽非常適合初學者。 由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽， 很容易受傷。 尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說， 溫度就顯得更為重要。 高溫瑜伽的創始者、美國印度瑜伽學院的創辦人BikramChoudhury作過一個形象的比喻：將一塊鋼鐵加熱後， 用錘子能夠很輕易地改變它的形狀， 而不加熱的鋼鐵， 形狀就極難改變。 同樣， 攝氏三十八度的室內溫度在令體溫提升的同時， 還可以加快血液迴圈， 同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是平時非常缺少運動的身體，

在練習高溫瑜伽後， 再跳一會肚皮舞， 配合有氧運動達到瘦身的目標

目前在香港、深圳、北京、上海等地， 都有高溫瑜伽練習場， 練高溫瑜伽的人數正迅速增加， 由於練習瑜伽動作緩慢優雅、講求身體心靈平衡， 可以讓人在繁忙、快速的現實世界中， 放慢腳步， 重新體驗身體與心靈的奧秘。 特別適合白領一族。 且身處高溫房間， 身體短時間就會出汗， 自然就起到了熱身效果。 九十分鐘的練習後， 身體就能達到一個平衡的境界， 理想的情況下， 是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。 除了減肥的作用外， 因為高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，

練前勿進食須多飲水

最近風行內地的高溫瑜伽其實亦已在香港形成熱潮， 兩個月前在灣仔亦有一間高溫瑜伽館開張。

由於高溫瑜伽與傳統瑜伽相比較， 更側重於修身、排毒及減壓， 所以即使無練習過傳統瑜伽的人亦可以直接練習， 深受女士歡迎， 更有男士亦報名參加。

據灣仔高溫瑜伽館負責人康妮表示， 高溫瑜伽館的設置是很專業的， 在練習者進入室內時， 溫度必須要達到三十八度左右， 另外在訓練前三個小時內最好不要進食， 練習高溫瑜伽前二十分鐘， 學員必須飲大量清水， 因為在練習過程中會大量出汗。 瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮。