健康生活

適合減肥的2款飲品

在大多數人眼裡, 減肥是不適宜於喝含糖份太重的飲料的, 還有一些巧克力也被減肥人士遮罩起來了, 為了不更好的減肥,

大多喝白開水進行解渴, 或喝一些減肥茶, 但是, 市面上銷售的減肥茶也有一些會損害身體的健康。 那麼, 為了健康的減肥, 我們應該引用哪些飲品呢?下面我們就來推薦幾款適合減肥的飲品。

綠茶有助減肥

一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%, 同時還可以增加脂肪的消耗量。 日本研究者用老鼠做過實驗, 他們把一些老鼠扔到水池裡, 讓它們折騰到精疲力竭。 結果發現, 那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久, 而且在10周以後, 它們消耗的脂肪明顯更多。 這項研究的組織者相信, 在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

脫脂巧克力牛奶

在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後, 喝點東西當然是明智之舉了,

而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦。 如果你能接受的話, 牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品。 它的熱量-蛋白質比例非常符合人體需要。 每克蛋白質大概有3到4卡的熱量。

也許很多人會問, 減肥怎麼能喝巧克力牛奶呢?眾人眼中的巧克力吃了都是會發胖的, 喝了喊巧克力的飲品豈不是也會發胖嗎?其實, 這裡的脫脂巧克力牛奶是指在運動之後才能喝, 而不是隨時, 大家一定要注意時間, 因為運動之後也是需要補充能量的, 而且巧克力中的可哥豆含抗氧化物, 可以幫助肌肉細胞修復。

減肥吃什麼食物好

黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度, 可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收,

有效降低體重。

醋裡有酸性的物質, 能阻礙澱粉的消化, 從而減少了每次攝入的熱量。 不需要太多, 每餐一勺即可, 會讓你越吃越瘦哦。

娃娃菜

冬季常吃娃娃菜, 可增加飽腹感, 並能調節身體代謝, 幫助排除下半身水腫, 消除下半身肥胖。

番茄

番茄真的是個很奇怪的食品, 既可以當水果, 也可當蔬菜。 番茄中含有豐富的果膠等食物纖維, 讓人有飽腹感。 而且番茄的熱量低, 沒有什麼糖分。 減肥, 怎麼可能少得了它呢。

蘿蔔

蘿蔔有助消化的作用, 食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度, 潤腸通便, 有效將腸內毒素排出體外, 減少毒素的堆積。