要在对的时间去喝牛奶

牛奶是非常有营养的饮品了， 大家应该都了解喝牛奶对缓解缺钙有很好的用处， 它含有大量的维生素， 蛋白质， 小孩多喝牛奶也有助于成长， 总之牛奶是我们平时补钙， 保持身体健康最佳的选择， 可是喝牛奶也要讲究时间， 应该在对的时间去饮用， 它的功能才会很好的体现。

早上空腹喝牛奶不好

大家应该都知道晚上喝牛奶， 有助于睡眠， 但是如果在早上起来的时候就空着肚子喝牛奶， 当然就会让人感到没有精神， 反而会想睡觉， 对学习和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

特别是有些人已经养成了早上空着肚子喝牛奶的习惯， 这是很不科学的， 原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空， 已作好吃饭消化食物的准备， 这时胃的排空也很快， 而牛奶又是流质的乳汁， 胃排出更快。

空腹喝牛奶， 在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质， 这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织， 还对原有组织有修补作用。

若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出， 而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉， 这就不能完全起到蛋白质应有的作用， 一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠， 在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质， 增加了人体的负担。

早餐喝牛奶的注意点

首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物， 如馒头等;

三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，

什么时间喝牛奶好呢?

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 还有微量吗啡类物质， 这些物质都有一定的镇静催眠作用， 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制， 从而使人想睡眠， 并且无任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪， 所以它对老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好，

如果挑对了时间再去喝牛奶， 牛奶肯定就会发挥出很好的作用了， 特别是能在睡觉前喝上一杯牛奶， 有利于睡眠， 同时牛奶中的钙也会很好的被吸收， 能够很好的预防一些骨科疾病。