瘦腿小秘方 解決粗腿問題
對於愛美的你來說， 瘦腿褲小腳褲絕對是你不可缺少的單品。 可是腿部粗壯、腿型不夠美都是瘦腿褲小腳褲的殺手， 趕緊來試試小編為你搜集的瘦腿秘方吧。
瘦大腿
最好的方法就是跑步!如果怕小腿變粗， 就在床上蹬自行車， 每次10分鐘， 如果可以， 慢慢變成20分鐘~就像網上說的， 蹬完拉拉筋!然後敲膽經， 輔助作用， 還可以通便!
跑步蹬自行車都OK 別的什麼跳繩游泳， 大家只要覺得有用又好堅持， 儘管做!
我每天跑步30分鐘， 慢跑， 扛不住就聽音樂， 幾首歌下來就差不多了~或者邊看電視邊跑
關於大腿內側
有個收胯瘦大腿內側的運動 女人我最大講過
就是躺在床上， 內八的造型， 左腳大腳趾壓著右腳， 然後抬腿， 身子也坐起來， 這時你會覺得腿內側在用力就對啦! 然後換右腳趾壓著左腳……就這樣做幾分鐘。 是矯正骨盆的， 也可以鍛煉大腿內側……
瘦小腿 要想小腿細， 少走路!除非你走路姿勢特別正確!而且走路爬山後一定要按摩!否則長此以往， 腿的條件本來就不好， 走路姿勢不正確， 形成難看的塊狀肌肉， 又腫， 那不粗才怪了!
關於墊腳尖
不要以為自己的腿上肉硬就覺得是肌肉腿而不敢踮!其實我們大部分腿粗的都是肌肉外是脂肪， 肌肉線條不美， 脂肪層又厚， 所以粗!如果腿上全是肌肉， 反而比有脂肪要瘦呢!前提是肌肉線條好!
墊腳尖要循序漸進!10分鐘到半小時都行。 一上一下也行， 一直墊著也行， 但是注意力一定要集中， 屁股加緊， 腿使勁!!
我覺得效果最好的就是每次踮的過程中會放P!這是最佳效果!證明你用力用對了， 體內廢氣也被排出了
墊腳尖我起初是光腳在平地踮， 後來換成墊一本書， 這樣下來時候也有個拉伸過程。 踮完後就拉伸小腿， 拉伸小腿的方法很多， 我一般是在衛生間高起的檯子上把腳後跟往下壓， 也可是彎腰用手觸地， 抬腳掌……選適合自己的就行!
拉伸後就按摩!把腿揉松， 揉到踮前的狀態!
就這樣， 腿容易腫的更要經常按摩， 也可以晚上L型…也可以穿防止靜脈曲張的襪子……
我想說的是， 人早晚腿圍肯定是有差距的， 你血液不可能不往下流麼~就是差距大小的問題~所以沒事就把腿豎起來，
所以說水腫的問題好辦， 最關鍵的是解決脂肪和肌肉的問題!我們要做的是消滅脂肪， 讓肌肉漂亮!
關於肌肉型小腿
很多人都希望自己的小腿沒有肌肉 ~小腿沒有肌肉 你走路都困難!記得一個美腿美女也說過 腿上一定要有肌肉 有肌肉 線條才能出來。 你看那些模特 難道腿上都沒有肌肉?所謂的沒有肌肉的感覺 其實就是長條肌肉吧 或者天生腿就美(這個咱真的沒辦法， 羡慕的份)。
就拿我自己來說， 左右腿都不一樣， 左小腿肌肉硬， 而且感覺是坨狀!而右邊， 用手摸上去沒有那種肌肉(實際上也有)，
我現在家裡有個按摩器， 我沒事就按摩腿， 一定要把肌肉軟化了， 然後拉伸成條狀的。 拉伸對腿型是很有幫助的。 按摩的時候大家可以買些瘦腿產品， 去橘皮的啊， 精油啊， 橄欖油都行!就是個輔助作用~按摩是最終要的~那些東西相當於一個催化劑吧!
關於穿高跟鞋瘦腿
穿高跟也行， 但是效果來的也慢， 而且要是細高跟， 走路要腳跟先落地， 再是腳尖， 而且回去也要常常拉伸， 否則一樣是塊狀肌肉!
幾個瘦腿小貼士：
1， 努力不一定會成功， 不努力一定不會成功!
2， 瘦腿也是量變到質變的過程，
3， 吃飯後半小時內不要坐下!
4.下午三點可以多喝些利尿的東西， 消腫排毒， 有助於瘦腿
5， 少吃過鹹的東西
6， 如果L型， 腳尖要繃直
7， 長時間走路跑步爬山……後一定要按摩小腿
8， 有空就泡泡腳， 用浴鹽搓腿， 去角質， 也會讓你對腿多點自信
9， 不要不敢露腿， 要勇敢的露!可以穿高跟鞋修飾腿型， 不要怕被別人刺激!沒有刺激哪裡來動力呢???
10， 不要刻意追求圍度， 腿本來就不好減， 只要你努力了， 就一定會有收穫的!
（實習編輯：何麗麗）
