高度近視別做對抗性運動 宜選慢跑等和緩運動

籃球、足球、拳擊、跳水、羽毛球等對抗性運動容易造成視網膜脫離， 高度近視可選慢跑、游泳等較為和緩的運動

4年一度的世界盃正如火如荼地進行， 也挑動了不少運動愛好者的神經， 不少朋友打算約上三五好友在綠茵場上一較高下。 可高度近視的朋友們要注意了， 眼科專家提醒， 足球屬於高強度的對抗性運動， 不適宜高度近視人群， 在激烈的對抗中， 高度近視人群容易導致視網膜脫離。

案例：踢足球鏟球致視網膜脫離

世界盃帶來的熱烈氛圍讓不少運動愛好者蠢蠢欲動， 在某外企上班的29歲小夥範鵬約上幾個球友組隊和另一家單位的朋友們踢了一場友誼賽。

在比賽中， 範鵬怕被足球踢中眼鏡， 上場前就把眼鏡摘了下來。 雙方水準相當， 比賽打得很激烈。 下半場剛開場， 作為後衛的范鵬看到對方球員突破就跟了上去， 為了解圍， 他倒地鏟向了足球， 由於對方速度太快， 範鵬在鏟倒球的同時， 對方球員也失去平衡摔在了他身上， 對方的手肘剛好打到了範鵬600度近視的右眼上。 範鵬當時覺得眼睛很疼， 但過了一會兒就好了， 也沒有在意。

比賽後一個星期， 範鵬感覺眼睛不適越來越嚴重， 他常常感覺眼角周圍有飛蚊飛過， 到了週末， 他的右眼甚至出現模糊症狀。 意識到問題的嚴重性， 範鵬趕到醫院向醫生求助，

經檢查， 範鵬的視網膜脫落了。

支招：高度近視宜選

慢跑等和緩運動

南方醫科大學南方醫院眼科主任于健教授介紹說， 範鵬屬於高度近視者（600度以上）， 高度近視者眼球軸長、眼球壁相對較薄， 眼底常會發生一系列變性病變， 視網膜變得脆弱， 容易發生裂孔， 如有外力作用很容易受傷。 所以， 高度近視者最好不要進行劇烈運動， 以免發生視網膜脫離。

什麼屬於劇烈運動？於健介紹， 有身體接觸的對抗性運動如籃球、足球、拳擊等， 對眼球產生壓力變化大的跳水、蹦極等， 還有對抗運動強的如羽毛球等， 都屬於劇烈運動。

於健建議， 高度近視者可選擇慢跑、游泳等較為和緩的運動。 騎自行車不能太快， 也不要選擇顛簸的路段。 在健身房練習力量時，

有些需要憋氣的動作也要慎做， 因為憋氣使力會造成一過性眼壓升高。 把跑樓梯作為運動項目的高度近視患者， 在下樓梯時要注意， 儘量輕下避免顛簸。

治療：視網膜脫離

視網膜脫離， 越早手術效果越好

如今， 近視眼患病率持續升高。 調查顯示， 小學近視患病率為30％， 初中為50％， 而高中、大學為70％~90％， 近視眼已嚴重危害青少年眼睛健康， 然而近視遠非視物模糊這麼簡單， 隨著近視度數的增高， 發生視網膜脫落的危險同樣會增高。

於健介紹， 從近視的度數來分， 100~300度為低度近視；300~600度為中度近視；600度以上則為高度近視。 在臨床上， 醫生發現在高度近視人群中， 有10%的比例可能會出現視網膜病變， 發生視網膜脫落。

視網膜一旦脫離，

視網膜視細胞會逐漸變性、死亡， 即使通過手術使視網膜復位， 視功能也可能不完全恢復。 脫離的時間越長， 視功能受損越重。 因此出現孔源性視網膜脫離後， 越早做手術效果越好。 “所以， 高度近視患者一旦出現視力下降或眼前黑影遮擋， 或者感覺眼角有飛蚊和閃光感等前驅症狀， 一定要及時到醫院進行檢查。 ”於健說。

愛眼小貼士

1.不要長時間看書。 閱讀時要保持書本距眼睛30釐米， 閱讀時間一般不應超過60分鐘， 長時間閱讀要中間休息5~10分鐘。

2.不要長時間看手機、電視、電腦、遊戲機， 尤其是青少年要特別注意， 畫面的亮度、對比度要柔和適宜， 周圍環境的燈光要適宜， 螢幕上最好加防護罩。

3.適當口服一些藥物， 如維生素B1、B2、A、C、D、肌苷等，

以改善視網膜功能的恢復。 醫學指導/南方醫科大學南方醫院眼科主任于健教授文/王鶴 通訊員吳劍鵬