喝咖啡對身體有什么好處和壞處，可以緩解疲勞，但會影響睡眠

咖啡一直是一種有爭議的飲料， 因為它對人們的健康既有好處也有壞處， 這導致許多人想喝咖啡， 但他們不敢喝。 事實上， 我們不必如此敏感。 只要我們的身體沒有大問題， 咖啡還有很多好處。 讓我們來介紹一下喝咖啡對身體的好處和壞處。 你可以仔細比較一下。 讀完后， 你就會知道你是否適合喝咖啡。

喝咖啡對身體有什么好處和壞處？

1.喝咖啡對身體有好處

緩解疲勞：咖啡可以提神。 我相信每個人都知道這一點。 咖啡中所含的咖啡因會刺激神經。 早起或需要熬夜的人在困倦時會喝一杯咖啡來喚醒自己。

消除水腫：許多早起喝一杯黑咖啡的人有時不想醒來， 也不想假裝高級， 只是為了消除水腫。 咖啡含有鉀， 可以增強腎功能， 促進身體排出更多的水分。

補充營養：咖啡含有一定的營養成分， 如維生素B.游離脂肪酸.咖啡因.單寧酸等， 可以補充身體的營養。

美容功能：咖啡中的單寧酸有一定的抗氧化作用， 所以咖啡實際上對皮膚有益， 咖啡還可以緩解便秘， 促進身體新陳代謝， 對皮膚也有很好的美容效果。

減肥：咖啡中的咖啡因可以加速身體的新陳代謝， 從而起到減肥的作用， 但是這種咖啡是指不加糖的咖啡。

2.喝咖啡對身體有害

影響鈣的吸收：長期飲用咖啡的人需要注意鈣的吸收， 因為咖啡因會影響身體對鈣的吸收， 長時間后可能會出現缺鈣的情況。

依賴：長期喝大量咖啡的人很容易依賴咖啡。 如果他們突然停止喝咖啡， 他們很可能會頭痛.煩躁等癥狀。

會影響睡眠:如果一天咖啡攝入過多， 很可能會影響晚上的睡眠。 失眠的人最好不要碰咖啡， 這樣會加重失眠。