飯後7件事健康的大忌！第一件做的人就不少！

飯後你都是做什麼呢？喝杯茶、吃盤水果？你習慣在飯後做的事， 可能會給你的健康帶來隱患哦！

1、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，

此外， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入胃中， 還會沖淡胃所分泌的消化液， 從而影響胃對食物的消化工作。

2、飯後馬上吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果， 認為這樣有利於清口。 其實飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1～2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。 而且， 飯剛吃完時， 額外吃水果， 會增加胃的負擔， 還會增加總熱量的攝入。

目前營養學界比較一致的看法是， 飯後兩小時吃水果， 這時候人體血糖水準也有點下降了， 吃水果可以適當補充能量。

3、飯後松腰帶

很多人吃撐了會將皮帶松上一兩格。 其實， 飯後立刻鬆開腰帶， 很有可能使腹腔內壓力突然下降， 消化道的支持作用減弱， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 產生危害。

飯後感覺肚子脹， 要稍稍等一會， 若感覺小肚子不是特別勒了， 可以適當松松腰帶， 減少腰帶對腹腔壓力， 促進胃腸蠕動。 但最好還是不要經常性吃撐， 健康飲食七分飽就好。

4、飯後洗澡蒸桑拿

剛吃完飯， 人體消化系統開始工作， 大量血液聚集在胃部， 其他器官處於相對缺血狀態。 蒸桑拿或者洗澡的時間較長， 原本身體上的水分就會大量流失， 容易致使血壓瞬間飆升。 對於心腦血管不好的中老年人而言， 此種轉變很容易增加心肌梗塞和腦出血的發病率。

洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行， 避免意外發生

5、飯後唱歌

剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉OK。

6、飯後抽根煙

吸煙會對消化道造成許多損害， 飯後吸煙比平時吸煙對於胃腸道的危害更大， 飯後胃腸道活動加強， 血液迴圈較快， 此時吸煙比平時吸煙的危害更大， 據研究， 飯後吸一支煙的中毒量， 比平時吸10支煙的中毒量還要大。

不管飯後還是一天中任何時間， 最好都不要吸煙。

7、飯後上床睡覺

飯後人的血壓都會降低，這時如果睡覺，靜止不動，對上了年紀而又患有血管硬化疾病的人來說，就有可能造成大腦局部供血不足，甚至有誘發腦卒中的風險。對一般健康人來講，也容易導致發胖。

吃完飯後最好不要馬上去睡覺，要間隔10至20分鐘再睡才比較好

7、飯後上床睡覺

飯後人的血壓都會降低，這時如果睡覺，靜止不動，對上了年紀而又患有血管硬化疾病的人來說，就有可能造成大腦局部供血不足，甚至有誘發腦卒中的風險。對一般健康人來講，也容易導致發胖。

吃完飯後最好不要馬上去睡覺，要間隔10至20分鐘再睡才比較好