躺在床上時間越長越易失眠

躺在床上， 來回翻身， 怎麼都睡不著。 時間一分一秒地過去， 無形的壓力讓人更難入睡， 有時甚至睜眼到天亮。 美國《赫芬頓郵報》刊文， 請美國梅奧診所睡眠醫療中心主任埃裡克·奧爾森， 以及克利夫蘭診所睡眠障礙中心醫生哈內特·瓦利亞給失眠者一些建議。

如果躺在床上， 大腦卻很清醒， 時間長了大腦和身體就會逐漸適應這種環境， 讓人越來越難以產生困意。 躺在床上的時間越長， 就越容易失眠。 奧爾森建議， 如果在上床後15~20分鐘仍無法入睡， 就必須起床， 做一些放鬆的活動， 比如聽聽舒緩的音樂，

如果你的潛意識裡認為自己要失眠了， 這種恐懼感和挫敗感會加重焦慮情緒， 瓦利亞建議， 不論時間有多晚， 失眠的時候一定不要反復看時間。