減肥粥減10斤紅豆減肥瘦身
紅豆的4大減肥作用
1、養顏美容
紅豆中帶有豐富多彩的蛋白、鐵、磷、鈣等營養元素， 并且紅豆中還帶有維生素b21和維生素b22等能夠 協助生產制造血紅蛋白的原材料。
2、有利排尿去水腫
紅豆的有利排尿去水腫作用， 堅信很女士也不生疏。 而大屁屁、大粗腿等水腫體質， 都是由于堆積在身體的水份沒法排出來而導致的。 而紅豆則有極好的有利排尿祛毒作用， 可幫你排出來水毒， 加速基礎代謝， 給你怎么吃都不胖。
3、低熱量
要想取得成功減肥瘦身， 就需要降低攝入的發熱量， 擴大耗費發熱量， 才可以減掉身體推積的人體脂肪。 而紅豆的熱量極低， 關鍵來自碳水化合物化合物和蛋白質食物， 要是吃的情況下不添加過多的糖份， 肯定是MM們理想化的低熱量減肥食品。
4、高纖維促大便
便秘是肥胖癥， 非常是部肥胖癥的一個關鍵原因。 紅豆中豐富多彩的化學纖維質，
紅豆減肥粥的做法全集
1、紅豆茯苓身體排毒粥
原材料：紅豆200克茯苓5克鹽少量
作法：先把紅豆侵泡半小時.隨后把500ml冷水煮滾， 放進紅豆， 煮30分鐘上下， 把紅豆煮開， 歇火。 先用開水把茯苓浸軟， 待紅豆煮開歇火后就放進茯苓， 頂蓋， 燜10分鐘， 放進鹽調料就可以服用。
2、紅豆薏仁消水腫湯
原材料：生薏米仁20克、紅豆30克
作法：將生薏米仁、紅豆清洗浸約半天， 控干預留。 薏米仁煮開至半軟添加紅豆煮開， 再添加老冰糖， 待融解后歇火就可以服用。
作用：有利于美容養顏， 益氣補血、利濕消腫。 紅豆可補氣養血， 利濕消腫;薏米仁可健脾胃利濕， 清熱解毒放膿。
3、紅豆馬蹄爽降血壓粥
原材料：紅豆200克、馬蹄子多個。
作法：馬蹄子削皮剁碎， 隨后添加老冰糖、青檸檬一起同熬成馬蹄水。 紅豆提早泡好， 添加適量冷水一起熬成紅豆湯。 把煮好的紅豆餡倒進馬蹄子水里， 二者勻稱拌和就可以服用。
實際效果：馬蹄子具備有降血壓和抗癌的作用。 并且含有多種營養元素， 這針對合理的減肥瘦身很有協助哦。
4、紅豆杞棗促進消化粥
原材料：紅豆60g、黑米150g、小米50g、大棗8顆、枸杞1勺、水1500ml
作法：紅豆、黑米清洗泡茶各4鐘頭、2鐘頭;將紅豆先放進鍋中放水以中文火煮30分鐘， 再將全部原材料放進鍋中以大火燒開后轉中文火煮30分鐘就可以。
食用方法：早飯或是晚飯時服用， 相互配合清淡的食物。 紅豆會通結腸通便去發脹， 對宿食停積消化不良也是有非常好的治療效果。
5、紅豆東瓜去水腫湯
原材料：東瓜400g、紅豆200g、鹽
作法：先東瓜清洗削皮， 切片;紅豆清洗， 侵泡6個鐘頭儲備用;鍋中放進適當水燒開， 倒進紅豆煮開;將東瓜塊放進鍋中， 打開表蓋低火煮至東瓜變全透明，
食用方法：晚飯時服用， 相互配合清淡的食物。 紅豆含有維生素B1、B2、蛋白及多種多樣礦物， 有補血補氣、有利排尿、消腫、推動心臟活性等作用。 多吃可防止及醫治腳腫， 有減肥瘦身之效。 其石堿成份可提升腸胃蠕動，
