蘋果的含糖量到底有多少

蘋果是日常生活中常見的水果之一， 但是蘋果的含糖量的多少， 吃多會不會有害， 人們卻所知甚少， 而對於一些患有糖尿疾病的人群是否可以吃， 或者能不能吃太多， 吃多了會不會增加病情， 更是無人可知。

其實蘋果是水果中中性的代表。 也是營養很高的其中一個水果。 但是它的對於糖尿病患者來說， 含糖量也是很多的。 因為每百克蘋果中含糖克數為15%， 其中升糖的指數在34到38之間的。 1個蘋果(154g)膳食纖維5g， 鉀170mg， 鈣10mg， 碳水化合物22g， 磷10mg， Vc7.8g， Vb7.8g。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠， 可解決便秘。 果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放， 調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。 對於其他的飲食來說， 蘋果的含糖量算是中等的， 並且蘋果也是一種解渴的水果、水分很大。 所以糖尿病患者如果有消渴症的。

可以吃。 它的熱量也比較低。 每100克只產生60千卡的熱量。 這樣的含糖量和熱量相對來說糖尿病患者來說是很輕的。 因為蘋果在咱們中國已經有兩千年的歷史了。 所以對於和其他水果的比較。 還是喜歡吃蘋果的。

蘋果的品種也是非常多的。 有紅富士、約拿金、紅玉、千秋、華冠等。 都是現在栽培技術比較好。 而且又比較香甜的蘋果種類。 並且蘋果的栽培地點也應該選擇沙地中， 比較濕潤的土地中。 現在很多地方都已經開始栽培水果了。 這是一年四季中都不可或缺的水果。 由上面可以得出了結論， 其實蘋果的含糖量是不算大的， 對於人體來說是可以接受的， 但是人們在一天之中也不能吃太多， 頂多一兩個為宜，

吃多反而對身體不好， 而對於糖尿疾病患者來蘋果的含糖量是相對可以接受的， 也就是說糖尿疾病患者是可以吃的， 但也是不能過多去吃。