腎虛怎麼辦 男性腎虛吃什麼補腎好

男性朋友或許是心中的那份“爺們情感”在作怪， 總是覺得自己的身體很強壯， 不需要經常矯情的到醫院進行堅持。 但如今很多男性受到因此受到腎虛的困擾。

腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足， 腎虛會讓男性經常出現腰酸、燥熱以及盜汗等症狀， 對男性正常生活造成困擾。 那麼， 男性如何防治腎虛？

補腎壯陽食譜推薦

1、芝麻粥

芝麻50g， 粳米100g， 蜂蜜50g。 將粳米與芝麻分別洗淨。 放入鍋內， 加清水、用小火熬成粥， 調入蜂蜜拌勻即成， 每日一次。

2、枸杞蒸雞

枸杞15克， 子母雞1只， 蔥， 生薑， 清湯， 鹽， 料酒， 胡椒麵， 味精。

將子母雞洗淨， 入鍋， 用沸水氽透， 撈出沖洗乾淨， 瀝盡水。 將枸杞裝入雞腹內， 再將雞腹朝上， 放入盆裡， 加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒麵， 將盆蓋好， 上籠蒸2小時， 揀去薑、蔥， 放味精即成。

3、蔥燒海參

水發海參1000克， 清湯250克， 油菜心2棵， 料酒9克， 濕玉米粉9克， 熟豬油45克， 蔥120克， 油， 味精， 食鹽。

將水發海參洗淨， 用開水氽一下， 用熟豬油將蔥段炸黃， 製成蔥油海參下鍋， 加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒， 用微火燉爛。 將海參撈出， 放入大盤 內， 原湯不用。 將菜心放在海參上。 鍋內放清湯150克， 再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料， 用濕玉米粉勾芡， 澆在海參、菜心上， 淋上蔥油60克即成。

4、蟲草烏雞

冬蟲夏草10克， 烏雞一支， 枸杞30克， 薑、蔥、食鹽適量。

將烏雞宰殺後， 除去毛樁、內臟， 洗淨後備用。 蟲草、果杞洗淨。 將蟲草、果杞， 適量食鹽， 姜蔥段放入雞腹中縫合， 放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

5、仙茅煲大蝦

仙茅20克， 大蝦250克， 生薑2片， 幼鹽少許。

仙茅用清水洗乾淨， 備用。 大蝦用清水洗乾淨， 去殼， 挑去蝦腸， 備用。 生薑用清水洗乾淨， 刮去姜皮， 切2片， 備用。 所有材料一起放入瓦煲內，

加入適量清水， 中火煲1小時， 加入油鹽少許即成。

預防腎虛動作

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操（若有時間， 也可連續做多次）

兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。 足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。 憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。 呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。

3、每天做縮肛運動

全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時，

做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。

4、每天腰部按摩

兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。

5、每天打太極

練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。