健康食譜

夏天清火開胃喝什麼湯好

一、豬筒骨苦瓜玉米湯

苦瓜味甘性平, 養血滋肝, 潤脾補腎, 夏日燉湯, 苦中帶香, 是解暑開胃的佳餚, 還有清暑去熱、清心明目的解毒作用。

苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”, 還有較好的消脂減肥瘦身作用哦!

食材:新鮮豬筒骨、苦瓜、新鮮玉米、薑片、料酒

做法:

1、將苦瓜切片, 去除內白膜和瓜籽, 放開水裡焯一下, 可去些苦味;

2、新鮮玉米洗淨切片;

3、將豬筒骨先在開水鍋裡煮一下, 焯去血污水;

4、然後鍋裡水開, 放入豬筒骨, 加薑片、料酒大火開, 小火燉煮至骨酥湯濃;

5、再放入新鮮玉米和苦瓜, 加鹽、少許雞精調味即可。

二、絲瓜瘦肉湯

絲瓜具有清熱、涼血解毒的功效, 而且它含有豐富的維生素A、B1、C。 絲瓜與豬肉相配製湯, 是流傳於民間的常用美容湯肴。

絲瓜瘦肉湯是一道滋補養顏的好湯, 熱量很低, 有清熱利腸, 解暑除煩, 止咳化痰等功效。

食材:絲瓜、豬裡脊肉、蔥、姜、白胡椒粉、高湯、香油

做法:

1、絲瓜洗淨, 去皮, 切半圓片;豬裡脊肉洗淨, 切薄片;蔥洗淨, 切段備用;

2、鍋中倒入油燒熱後, 爆薑片及蔥段, 放入高湯、鹽, 然後加入肉片;

3、加入絲瓜再改小火滾煮約5分鐘, 盛入碗中, 撒上白胡椒粉和香油, 即可端出。

三、鯽魚豆腐湯

鯽魚有健脾利濕, 和中開胃, 活血通絡、溫中下氣之功效, 對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;而豆腐為補益清熱養生食品, 有豐富的蛋白。

這道湯的做法很簡單, 香味濃郁, 營養豐富, 幫助消化, 常喝魚湯還有美容的效果。

食材:鯽魚、嫩豆腐、料酒、薑

做法:

1、鯽魚收拾乾淨, 魚肚抹點鹽, 塞點蔥頭與薑片在裡面, 去腥;

2、鍋內放適量油, 放入鯽魚煎制, 至兩面微黃即可;

3、放入薑片、然後加清水,

三湯匙料酒, 大火煮8分鐘;

4、豆腐切方塊入鍋, 轉小火燉20-30分鐘;

5、放蔥花適量, 加鹽調味即可。

四、蓮藕排骨湯

蓮藕的營養價值很高, 具有消食止瀉, 開胃清熱, 滋補等功效, 而排骨含有大量的蛋白質和骨膠原以及磷酸鈣, 對強筋壯骨很有幫助。

濃濃的子排與絲絲蓮藕相溶合, 褒出一鍋鮮濃的湯。 不但有潤腸道, 清熱消痰、補血養顏的功效, 而且還能夠有效的健脾胃。

食材:排骨、蓮藕、薑

做法:

1、蓮藕洗淨, 用刀切成小段備用, 排骨洗淨備用;

2、鍋中加水, 放入薑片喝蔥白, 水開後放入洗淨的排骨焯去血水;

3、焯好水的排骨用清水沖洗乾淨、控水;

4、鍋中放入足量清水, 放入薑片、排骨;

5、蓋上蓋子燒至水開以後轉中小火燉半小時;

6、加入蓮藕,

繼續燉一個小時, 出鍋前加食鹽調味。

五、綠豆老鴨湯

綠豆味甘, 性涼, 是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。 有清熱解暑, 利尿通淋, 解毒消腫之功, 為夏日解暑除煩, 清熱生津佳品。

老鴨就是暑天的清補佳品, 它不僅營養豐富, 而且因其常年在水中生活, 性偏涼, 有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。

食材:綠豆、老鴨一隻、薏仁、陳皮

做法:

1、鴨肉先焯水然後放入鍋內、鍋內加水;

2、薏仁、陳皮、綠豆洗淨準備好;

3、將清水煮沸, 把各種材料放入煲內, 用大火煮20分鐘, 再改用小火熬煮2小時, 下鹽調味即可。