吃香蕉會胖嗎 愛吃香蕉的您一定要注意

香蕉是一種南方生產的水果， 屬涼性， 具有很好的潤腸通便的作用， 同時還可以補充人體所需要的鉀元素。 可是近來， 有人說吃香蕉會發胖， 這種說法是真的嗎？很多愛吃香蕉的人都充滿了困惑。 其實香蕉是一種很好的減肥水果， 但是不能吃過量， 如果吃過量是會對減肥不利的。

一、吃香蕉會胖嗎

香蕉雖然卡路里比較高， 但是脂肪卻很低， 也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒有什麼脂肪， 所以適量吃香蕉是不會胖的。 再說， 香蕉畢竟是水果， 和米飯， 麵包那些相比， 香蕉的熱量是很小的， 適當的吃， 是不會引起肥胖的。

而且， 因為香蕉富含膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 排出身體毒素與廢物， 而且鉀元素比較多， 能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫等， 所以香蕉是很好的一種減肥水果哦。

二、過量吃香蕉對減肥不利

其實， 香蕉屬於高糖水果， 很容易使血糖升高， 血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來；胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解， 因此多吃香蕉對減肥不利。 吃多了， 如果不減飯量， 多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

而且， 香蕉中含鉀量較高（每白克含鉀472號克）， 過量食用會使血鉀濃度升高， 導致鈉滯留， 引起尿少或尿閉， 從而加重腎臟負擔。

三、一天吃多少香蕉為宜

吃香蕉雖說可以減肥， 但是也不可大量吃， 反而對減肥不利的。 因此， 一般一天最多吃三四根， 通常吃兩根為宜。 還有， 空腹不能吃香蕉， 飯後一個小時後吃香蕉最好。

具體吃香蕉安排的時間是：早飯後一根、晚飯後散步回來一根。 還有下午4點的時候吃一根， 因為這時人會稍微有些饑餓感， 吃香蕉可以補充能量， 晚餐就不會暴飲暴食， 有助於減肥。