瑜伽減肥效果好不好呢

肥胖的朋友對於自己的體形有一種苦惱的感覺， 特別是在進行減肥的時候每個朋友的方法不同減肥的效果也不同， 在進行減肥的時候我們不但可以在日常的飲食當中進行， 而且還可以通過平時的運動來進行， 瑜伽減肥就是一種不錯的選擇， 那麼瑜伽減肥效果好不好？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

1、椅子扭轉式

這個瑜伽動作不但通過運用全身肌肉促進新陳代謝， 同時扭轉的姿勢有助於喚醒內臟器官和消化系統。

做法：兩腿併攏站立， 慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。 將你的雙手在胸前合十。 旋轉你的脊柱， 使你的右肘抵住左膝蓋外側。 儘量將你的胸部抬起， 保持姿勢30-45秒， 然後向另一側重複。

2、蝗蟲式

蝗蟲式能加強腿部和腰部的肌肉， 同時打開你的胸部和拉長你的脊柱。 跟所有的背部彎曲動作一樣，

做法：俯臥在地上， 肚子貼住地面， 雙手放在身側， 手掌朝上。 將頭、上身、手臂和雙腿抬起離開地面。 保持雙臂和雙腿的靈活性， 頭抬起看向前或略微向下。 停住45秒然後放鬆全身在地上， 將頭側向一邊。 重複3次。

3、弓式

像蝗蟲式一樣， 弓式也是背部彎曲， 有助於提高力量和保持新陳代謝能強勁地燃燒脂肪。 同時弓式能伸展你的身體， 加強你的背部肌肉。

做法：面朝下躺在地上， 將雙手放在身側， 掌心朝上。 彎曲你的膝蓋， 知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。 保持兩腿分開與髖同寬， 將腳後跟抬起離開身體， 拉丁胸部離開地面。 注意做動作時肩胛骨向下（不要聳肩）， 保持姿勢30-45秒， 然後鬆開， 把頭側向一邊放鬆全身，

通過上述的介紹， 我們知道了瑜伽減肥的效果是不錯的， 在進行瑜伽減肥運動的時候， 我們主要是注意自己的動作要到位， 另外也需要長期的堅持， 不能出現三天打魚， 兩天曬網的情況， 另外可以配合飲食來進行減肥， 效果會更好。