長壽秘方很簡單：每天只吃七分飽

從古至今， 無論是歷屆君王， 還是王侯將相， 無不追求長壽秘方。 長壽真的很難嗎？NO， 國內外的研究告訴你， 每天七分飽就能多活20年。

少吃點竟有這麼多好處

國外的研究發現， 每天的進食量減少三成的猴子， 壽命居然遠超平均壽命， 外表顯得更年輕， 身體倍兒棒， 癌症、心臟病發生幾率降低一半， 不會被糖尿病騷擾， 因而死亡率也更低了。

也許你不信， 因為上面列舉的是猴子的例子， 猴子不能等同於人類。 別著急， 還有其他證據。

美國啟動了一項長壽研究召集了200多名受試者， 年齡處於21-50歲之間。 這些受試者進食量減少25%之後， 血液中的好膽固醇明顯升高， 腫瘤壞死因數減少25%， 胰島素抵抗降低40%， 整體的血壓也更低了。 進食量的減少能更長壽。

現代醫學研究也發現， 長期保持七分飽的進餐習慣， 能使營養達到均衡狀態， 説明減肥和保持腦袋清醒， 有助於預防高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病。

保持七分飽， 疾病不纏身

怎樣才算七分飽？還能讓吃貨們好好享受美食麼？是的， 在享受美食時， 吃貨們總是難以控制自己的嘴巴， 一不小心就吃過量了， 把自己的胃撐得鼓鼓的。

其實， 七分飽並不難， 只要你是有心人。 七分飽的感覺， 就是還沒覺得飽， 但進食速度會減慢， 只是習慣性地想繼續拿起筷子夾菜， 不吃也無所謂。

如果已經吃得肚子圓滾滾的， 說明你的胃已經撐得不行了， 卻還能吃上幾口就是到了九分飽的境界。 這種情況下還繼續開吃， 對於身體就是負擔了， 趕快停下來。

另外， 進餐時先喝湯， 再吃飯菜和主食， 多吃些粗糧增加飽腹感， 更要記得細吞慢嚼是進餐的好習慣。 吃飯沒必要鬥快，

你造嗎？如果長期吃得過飽， 不僅僅身材臃腫， 很多疾病也隨之登門。 比如消化系統是最易受到迫害的， 腸胃長期處於飽脹狀態， 會增加消化不良、胃腸炎、胃潰瘍、胰腺炎、腸癌等發生幾率；吃得太多， 與心腦疾病相關的三高也接踵而至， 甚至使老年癡呆、癌症發生幾率上升。

所以， 千萬要記得， 每天只吃七分飽， 醫生少上門， 這個長壽秘方一般人我不告訴他哦。