30歲男人補腎吃什麼 你知道嗎

三十歲的男人事業已小有成就， 也成立了自己的小家庭了。 也是這個年齡階段， 應酬也是最多的。 這個階段的男性往往都是一心撲在事業上，

無暇顧及自己的身體， 出現腎虛時自己也沒有發現。 那30歲男人補腎吃什麼呢？

補腎吃什麼

三十歲男人補腎要合理搭配葷素， 製作健康補腎食譜。 30歲男人補腎吃什麼？八寶粥的材料有五十克糯米、二十克花生、紅豆及綠豆、兩個芋頭、三十克薏米和二十克黑米、還有十五克小米和九顆紅棗。 芋頭切塊；鍋內倒水， 加入花生、紅豆、薏米及黑米煮半小時；放入芋頭、紅棗、糯米、綠豆及小米繼續煮。 八寶粥可以補鐵補血， 養氣安神及補腎壯陽。

黑米粥也適合三十歲男人補腎食用。 製作材料有黑豆和黑米、黑芝麻和百合、薏仁3把和桃仁、還有適量大米及紅糖。 所有食材分別泡8小時左右， 全部食材洗淨用鍋中加水煮稠。 30歲男人補腎吃什麼？多吃黑米不僅可以開胃益中，

健脾暖肝， 更有滑澀補精功效， 對腎虛有極佳的補養效果。

三十歲男人補腎吃什麼好呢？紅薯丸子的材料有四百克的紅薯和一百三十克麵粉、少許食用油。 紅薯去皮蒸熟再搗成泥狀；把麵粉倒入紅薯泥中揉勻， 把麵團搓成一個個圓球；將油燒至5成熱， 放入紅薯丸子， 用小火將其炸至金黃。 紅薯是一種健康的粗糧， 也是祛病良藥， 可以補虛乏， 益氣力， 健脾胃及強腎陰。

三十歲男人補腎還可以吃農家燒甲魚。 原料有一隻甲魚、豬油， 還有六十克蒜仔和二十克大蔥、三十克薑粒。 調料有辣椒醬、醬油、生抽及白糖， 還有黑胡椒粉、小米汁等。 甲魚宰剁塊洗淨。 大蔥切片；豬油化開炒香薑粒，

倒入甲魚將水分炒幹， 撈出放入砂煲， 放上述全部調料， 加水燒半小時左右。 最後用小米汁收汁。 甲魚是滋補佳品， 可補陰補腎、絡血健體。 以上就是關於30歲男人補腎吃什麼的詳細介紹， 希望這些食物對大家有所幫助。