美容健康:美臀排毒小動作
有些人吃多少都不會胖, 而有些人連喝水也會長肉。 難道真的是天生麗質嗎?其實要成易瘦體質, 必須過好新陳代謝關, 只有新陳代謝狀態良好,
動作一
第一步:雙腳分開與肩同寬, 雙手在身體兩側各握一個水瓶, 掌心向後。 下蹲的同時向上舉起水瓶, 下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。
第二步:下蹲後向上提起重心, 雙腿蹬地, 雙手從頭頂放下, 恢復放在身體兩側的位置, 向上跳起
第一步和第二步連續做15次。
動作二
第一步:雙腳分開站立, 左腿向前邁一大步, 雙膝彎曲, 左膝向前, 右膝指向地面, 雙臂伸直指向左腿外側地面, 然後還原換右側做相同動作.
第二步:左右各完成一遍a動作後, 左腿向側面邁出一大步,
第一步和第二步連續做10次。
動作三
第一步:雙腳併攏站立, 左手握一個水瓶, 右手叉腰, 向後提起左腿, 向前俯身, 左手水瓶自然向下垂落, 保持好平衡。
第二步:保持第一。 步動作的姿勢, 左手肘部向上提拉, 將水瓶提至體側, 並提拉15次, 慢慢放下左腿, 恢復站立姿勢。 提起右腿, 重複整個動作。
動作四
第一步:雙手緊握水瓶, 雙腳併攏站好, 雙膝稍微彎曲, 重心下移, 並馬上再提起重心並提起右膝, 讓大腿平行於地面, 雙肘彎曲把水瓶舉至胸前。
第二步:放下右腿和雙臂再次下移重心, 馬上提起重心和右膝, 仍舊保持大腿和地面的平行,
動作五
第一步:俯臥在地面, 雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體, 雙臂彎曲, 保持身體在一條直線上, 提起腰部保持10秒, 然後放鬆, 再次提起腰部。
第二步:俯臥, 雙膝和手掌支撐身體, 雙臂伸直, 慢慢彎曲肘部, 中心向下, 注意保持身體的直線。 重複動作15次。
動作六
第一步:雙手在身體兩側緊握水瓶, 雙腳分開站立, 雙膝彎曲, 重心下降, 雙腳平均地做左右邁步的動作。 保持一定的速度, 共做2分鐘。