健康減肥

有哪些常見的靠譜減肥方法

在全世界女人都為減肥瘋狂的今天, 減肥方法可謂五花八門、千奇百怪, 該如何選擇呢?盲目的嘗試, 只會讓自己一次次失望。 下面是小編整理的還算靠譜的減肥辦法, 愛美的MM們可以根據自身情況, 從中選擇一種最適合自己的減肥法!

一、心理療法:態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰, 關鍵在於心態沒有擺正。 心理減肥療法就是運用心理學知識, 揪出肥胖者過食行為背後的動因, 然後採取心理措施進行干預。 在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子, 真的就能抑制體內消化液的分泌,

這就是心理減肥當中的想像法。 其他還包括厭惡法、轉移法等。

好處:振奮精神, 消除精神壓抑, 培養自律精神。

弊端:一般需要與節食、鍛煉等手段相配合, 效果才會顯現。

特別提示:千萬不要矯枉過正、走火入魔。 要是真的弄出個厭食症來, 那後果可就嚴重了。 因此最好在心理醫生指導下進行, 以便達到事半功倍的效果。

危險程度:★★

適宜人群:多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

二、針灸點穴:古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。 這些方法可以刺激相應的穴位, 疏通經絡、調解內分泌, 從而達到“消腫利水”的減肥效果。

好處:溫和、安全、可靠。

弊端:一般需要每週3次, 10次為一個療程, 一到兩個療程才能見效,

減肥速度較為緩慢。

特別提示:這類治療手段對中醫師的技術要求很高, 因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

危險程度:談不上, 只要針是一次性使用的就行。

適宜人群:時間較為寬裕的人們。

三、吃藥:沒“毒”的很少

減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的, 主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。 香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

好處:可謂沒有, 雖然減肥速度較快。

弊端:副作用一堆, 對健康影響較大, 容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口幹、腹痛等不良反應, 過量服用還容易中毒。

危險程度:★★★★

特別提示:藥物是把雙刃劍, 雖然有效果, 同時肯定會有副作用,

因此需要權衡利弊。 最好讓醫生幫助找出肥胖病因, 再選用相應的減肥藥。

四、手術:減肥效果立竿見影

只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了!很多人面對鏡子都發出過這樣的感歎。 吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。 此外, 還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術, 從根本上限制身體對營養的吸收, 從而達到控制體重的目的。

好處:最速成、最見效的減肥方式, 效果立竿見影。

弊端:手術畢竟會對身體造成創傷, 因此術後體力和抵抗力都會降低, 恢復需要一定的時間。

危險程度:★★★★

特別提示:吸脂手術技術目前已經較為成熟了, 沒有有些人想像中那樣可怕。 但是千萬記住, 一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做,

別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

適宜人群:敢於冒險, 同時又有經濟能力的人。

五、多動:把脂肪燃燒掉

運動需要燃燒脂肪, 自然可達到減肥的目的, 這是目前公認的最健康減肥方式。 目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。 游泳只要堅持, 也一定會見效又見“笑”。

好處:除了減肥的功效外, 還可以讓你的體形更加完美, 曲線更加動人。

弊端:成效較為緩慢, 需要持之以恆的精神。

危險程度:只要避免外傷, 基本沒有危險。

特別提示:持續20分鐘以上的有氧運動, 體內的脂肪才開始燃燒, 因此運動量太小沒用。 但是, 有高血壓、心臟病等疾患的人, 需要先排除病症才能進行適當的運動。

適宜人群:喜愛運動, 有恒心和毅力的人, 當然還要有充裕時間。

推薦去處:健身房, 因為有比較才有動力。