女性春季養生鍛煉要四防

女性春季如何養生， 春季女性需要注意的是無論何種活動， 都應注意一個“寒”字， 切勿搞得大寒淋漓， 當周身微熱， 尚未出汗， 即可停止， 以保證陰精的內斂， 不使陽氣外耗。

春分時節， 若堅持適宜的體育鍛煉， 不僅可以調養肺氣， 提高肺臟器官的功能。 然而， 由於春季早晚溫差大， 氣候乾燥， 要想收到良好的健身效果， 春季養生必須注意下面幾個問題：

運動不要過度：

即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

注意防燥：

每次鍛煉後應多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補液生津， 還可美容養顏， 也可適量補充些鹽水。

防止受涼感冒：

鍛煉時不宜一下脫得太多， 應待身體發熱後， 方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。

防止運動損傷：

每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

tips：春季女性需防肥胖

春天天氣轉曖， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上氣候宜人， 使人睡眠充足， 汗液減少。 寒冷冬季即將結束， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在春季， 人們稍不小心， 體重就會增加， 人也就漸漸發胖起來。 所以在春季更應注意減肥。