陰雨連綿，女性專屬的六種祛濕料理

夏季悶熱令人煩躁， 如果再趕上陰雨天， 人體內濕氣就會比較重， 容易濕熱。 女性朋友尤其應該在夏季注意防濕， 祛濕。 下面給大家推薦的6種食物， 都是日常生活中常見常吃的食物， 它們不僅味美而且都具有祛濕排毒的功效。

1、燕麥

燕麥是祛濕排毒效果非常好的食物。 有滑腸通便， 促進腸胃蠕動的作用。 燕麥可以煮粥， 燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1， 也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維， 可以降低膽固醇， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。 未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀， 也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。 燕麥片可以改善血液迴圈， 促進傷口癒合。 也可以直接用牛奶煮熟食用。 很多愛美女性還用它來減肥， 做美容餐。

2、薏仁

薏仁是常用的中藥， 又是普遍、常吃的食物， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁又是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

3、紅薯

《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效， 使人“長壽少疾”。 還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。 當代《中華本草》說其：“味甘， 性平。 歸脾、腎經。 ”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。 主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。 ”

4、小米

小米含蛋白質， 比大米高。 每100克中含脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小米還含有溫和的纖維質， 容易消化， 不刺激腸胃， 有排毒， 清熱， 利尿的功效。 多食用各種小米粥， 小米飯， 都是祛濕排毒養顏的不二首選。

5、冬瓜

冬瓜祛濕的功效首當其衝， 而且還能消除水腫， 清熱除煩， 生津解毒。 多喝點冬瓜湯， 內外滋補兼具。 而且， 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 還可以有助於體形健美。

6、紅豆

紅豆， 性平偏涼， 味甘， 具有清心養神、健脾益腎功效。 加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用， 能治肺燥、乾咳， 提升內臟活力， 增強體力。 很多人都知道夏季多喝綠豆水可以消暑， 其實紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物。 紅豆營養豐富還可以增加腸道蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 家常的紅豆小米粥，紅豆圓子都是夏季不錯的食物選擇。