小步快走可有效緩解痛經

不少人認為生了孩子痛經自然就好了， 但婦科專家均表示， 這種說法不正確。 準確地說， 生育後， 由於宮頸口相對變得鬆弛， 經血容易排出， 所以有的人的痛經現象會有所緩解， 但不會因此而“治癒”。

明確痛經“對症下藥”
對於原發性痛經的女性， 只要生活上多注意， 會有所改善， 如平時多吃清淡、易消化食物， 忌食生冷、辛辣刺激性食物， 生活規律， 在心情上保持愉悅， 不要過度緊張。 專家建議， 發生痛經， 應該到醫院接受正規檢查， 明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經， 這樣才可以“對症下藥”。

小步快走可有效緩解痛經
在網上和生活中， 不少痛經女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來， 東跑西顛， 反而痛經沒有那麼厲害了。 ”這讓一些人很疑惑：痛經不是提倡休息嗎？運動會不會加劇疼痛？對此， 專家表示：排除疾病導致的痛經， 如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動， 的確可以有效緩解痛經。 有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動， 時間以30~40分鐘為宜。

緩解痛經小貼士
1、按摩穴位：正確的按摩可以緩解疼痛， 如按摩血海穴（該穴位於人體的大腿內側， 從膝蓋骨內側的上角， 上面約三指寬筋肉的溝， 一按就感覺到痛的地方。 ）， 按摩方法是先搓熱兩手， 然後按在血海穴上， 按順時針方向按摩五分鐘。 按摩足三裡穴（用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部， 中指下伸的頂端， 向外一橫指即是）， 可以用針灸， 也可以用拇指反復按壓。

2、熱水袋敷：對於下腹隱痛尚可忍受的痛經， 可以在家用熱水袋敷， 或喝熱紅糖水來緩解。
3、吃止痛藥：不少女性害怕藥物有副作用， 排斥止疼藥。 其實， 如果疼痛難忍， 應該服用。 止疼藥來緩解， 由於量小並不會產生太大的副作用， 但服用何種藥物， 最好聽醫生的建議。
4、艾葉泡腳：比較安全溫和， 可以在經期前一周開始泡， 每天泡半個小時， 到身上出汗為止。

偏方推薦：
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。 具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。 專家點評：這個偏方對身體總的來說， 沒有太大的壞處。 但嘗試時， 要辨明體質。 此方適合熱症的女性。 需提醒， 效果是因人而異， 最好不要對效果有太大的期望。