《黄帝内经》养生法则

属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水， 午时要达到心肾相交， 让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态， 所谓心的神明为神， 肾的神明为精， 心肾相交的能力越强的人， 这个人就显得特有精神!那么怎样才能心肾相交呢?通过睡觉就可以实现， 所以午时要小睡一会儿， 通过心肾相交来养中精神， 下午的工作学习都有帮助! 心经最旺。 心主神明， 开窍于舌， 其华在面。 心推动血液运行， 养神、养气、养筋。 人在午时能睡片刻， 对于养心大有好处， 可使下午乃至晚上精力充沛。

《黄帝内经》养生法则

中医学开篇即言,先起阴阳,后生五行.

心主喜， 肝主怒， 肺主悲， 脾主思， 肾主恐， 都是实， 那么虚即是:喜伤于心,怒伤于肝,悲伤于肺,思伤于脾(血)惊伤于肾， 所以说：小喜开心， 小怒疏肝， 小悲润肺， 小思益脾， 小恐坚肾。 适度的五志， 是五脏正常机能的表现。 过喜心气缓， 过怒肝气亢， 过悲肺气闭， 过思脾气绝， 过恐肾气散。 过度的五志， 反而对五脏正常机能造成损害。

这是黄帝内经上讲的, 一天当中人的养生法则：

第一个时辰：子时(23：00——01：00)

子时胆经当令：子时一阳生， 就是这个时辰人体的阳气开始生发， 人睡觉的时候不可超过晚上11点， 子时一定要睡觉， 经常熬夜会造成失眠的症状!

胆经最旺。 胆汁需要新陈代谢， 人在子时入眠， 胆方能完成代谢。 “胆有多清， 脑有多清。

”凡在子时前入睡者， 晨醒后头脑清新、气色红润。 反之， 日久子时不入睡者面色青白， 易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症， 其中一部分人还会因此“胆怯”。

第二个时辰：丑时(01：00——03：00)

丑时肝经当令：此时肝血生发， 肝藏血， 肝主筋!所谓筋， 就是具有弹性的东西， 人体的筋都与肝有关， 如果筋的弹性没有了， 是由血出的问题， 血供给筋， 筋才付有弹性!丑时一定要熟睡， 要不然就养不起肝血， 不能达到血润筋的目的!

“肝藏血。 ”人的思维和行动要靠肝血的支持， 废旧的血液需要淘汰， 新鲜血液需要产生， 这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 如果丑时不入睡， 肝还在输出能量支持人的思维和行动， 就无法完成新陈代谢。 黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者， 面色青灰， 情志倦怠而躁， 易生肝病。

第三个时辰：寅时(03：00——05：00)

寅时肺经当令：肺主气， 寅时肺的工作是分配气血给其它脏器， 心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配， 这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配， 也就是人睡得特死的时候， 在这段时间中如果醒过来是最不好的。 举例说明：如果家中有心脏病的老人， 要劝他(她)尽量不做早锻炼， 心脏功能不好的人， 心的气血分配不足的话， 容易造成心梗， 那是非常危险的!

肺经最旺。 “肺朝百脉。 ”肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺， 通过肺送往全身。 所以人在清晨面色红润， 精神充沛。 寅时， 有肺病的人反映尤为强烈， 剧咳或哮喘或发烧。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺;不应用止咳药， 以免抑制废积物的排除。

第四个时辰：卯时(05：00——07：00)

卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒， 这个时辰人要大便， 一天当中此时是最顺其自然的时候， 人要大解不需要你去刻意去控制， 它自然而然的就在这个时辰当中进行。 还有一点肺与大肠相表里， 如果说大肠出了问题， 也就是大解出了问题， 要医治从肺找原因!

大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。 ”肺将充足的新鲜血液布满全身， 紧接着促进大肠经进入兴奋状态， 完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。 此时是大肠的排毒， 应上厕所排便。

第五个时辰：辰时(07：00——09：00)

辰时胃经当令：中上七点至点九点， 胃开始活跃， 从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，

阳气到达最旺的刻， 要补充一些阴的东西， 那就是食物， 食物是主阴的， 所以这个时辰当中人一定要吃东西， 而且要吃好， 要有丰富的营养， 最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐， 会造成胃病， 更严重导致胃癌。 再补充一点， 胃经的外现是脸部， 举个例子：通过观察， 一些经常喜欢吃冷饮的人， 脸是好长痤疮， 也就是我们常说的青春痘， 人体内部是一个恒温的环境， 大量摄冷的食品， 会慢慢造成胃寒， 人体是具有自保功能的， 会供成热了， 攻这个寒， 这个热供得越多， 你会显得更渴， 就更原意去喝冷饮， 胃还会再供出更多的热量， 这样久而久之就形成胃燥为， 最终把这个为会显现在脸上， 而形成痤疮。 所认好长痤疮的朋友， 不单只是关注脸部清洁， 脸部手孔是不否被堵塞的问题， 要从胃去找原因!

胃经最旺。 所以， 人在 7点吃早饭最容易消化。 疗病者最好早吃， 在6点半前， 养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯， 即使拖到9、10点吃都比不吃好。 怕胖的人可以早餐多吃点， 晚餐不饿， 可以不吃。

第六个时辰：巳时(09：00——11：00)

巳时脾经当令：脾主运化， 脾和肺在中医里同属太阴， 太阴就是分配， 肺是分配全身的气血， 而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中， 脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。 脾主一身之肌肉， 脾出了问题， 会造成肌肉松驰， 全身无力。 还有一个问题， 脾在志为思， 脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了湿症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了!

脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

第七个时辰：午时(11：00——13：00)

午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，这个人就显得特有精神!那么怎样才能心肾相交呢?通过睡觉就可以实现，所以午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养中精神，下午的工作学习都有帮助!

心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了湿症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了!

脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

第七个时辰：午时(11：00——13：00)

午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，这个人就显得特有精神!那么怎样才能心肾相交呢?通过睡觉就可以实现，所以午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养中精神，下午的工作学习都有帮助!

心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。