失眠的食療方 五款養生食譜治療白領失眠

導語：現在生活節奏越來越快， 隨著生活的壓力增大， 造成很多白領上班族有失眠的症狀， 這可怎麼辦呢?小編認為可以試試通過飲食來調理哦。 在這裡， 就為大家推薦幾款調理失眠的毛病的食療方和養生茶吧。

失眠的食療方 五款養生食譜治療白領失眠

失眠的食療方

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

桑葚水：鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

失眠的食療方 五款養生食譜治療白領失眠

大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克， 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜， 每日1劑， 代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用， 非常適合更年期綜合征患者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只， 洗淨， 切塊， 連同20個去殼板栗、20枚紅棗， 一同放入砂鍋內加清水， 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效，

失眠的食療方 五款養生食譜治療白領失眠

甘麥棗藕湯：蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時;紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開，

小米紅棗粥：小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃， 適合脾胃不合的失眠者。

失眠的食療方 五款養生食譜治療白領失眠

接下來， 還有緩解失眠的養生茶， 別錯過了。

失眠的養生茶

柏子仁：性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。 取柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

龍眼百合茶：龍眼肉加上百合， 很適合中午過後飲用， 有安神、鎮定神經的作用。

蓮藕茶：藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。

失眠的食療方 五款養生食譜治療白領失眠

酸棗仁：性平、味甘、可入心經、肝經， 具有養心安神、益陰斂汗的功效， 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。 取酸棗仁15~30克， 搗碎， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。

百合：性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。 取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠志：性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠志：性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。