護理:牙齒的四大保健法

最近美國健康網站WebMD發表的著名克裡富蘭醫院牙科醫師的文章表明：適當的護理， 可以保持你的牙齒牙齦一生健康。 護理的四個基本步驟：正確地刷牙、用牙線、吃食物和看牙醫。

刷牙的竅門

每天至少刷兩次， 最好每頓飯後都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑， 因為菌斑中的細菌接觸到食物， 會產生酸， 導致蛀洞。

刷牙時：

· 用軟的牙刷， 在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。

· 刷牙時牙刷與牙齦線成450角度。

· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。 每次刷一顆牙， 連續。 避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。

· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。

· 清潔下前牙時， 刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。

· 清潔上前牙時， 刷子的角度是上下筆直， 刷頭指向嘴上部。 以打圈的方式刷。

· 輕輕的用軟刷刷舌頭， 從後部刷到前部， 不要用力刷。 這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。

· 刷牙兩三分鐘後， 用水漱口， 沖洗口腔。

· 兩把牙刷， 輪流使用， 以保證牙刷乾燥， 每3-4個月換一次牙刷。

使用牙線的訣竅

每天用牙線一次。 牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑， 如果菌斑一直殘留在牙齒之間， 會形成牙石， 就必須要牙醫來清除了。

使用牙線時：

· 拿一根40-45釐米的牙線。 使用乾淨部分牙線， 用過的部分就把它繞道手指上。

· 把牙線繞在雙手中指上， 留出2。 5釐米的空隙來清潔牙齒。 先清潔上牙， 然後下牙。

· 把牙線放進嘴裡用食指推動牙齒之間的牙線。 小心不要推得太重太深， 傷到牙齦。

· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。 清潔時牙線必須在牙齒裡成C字形。 清潔每顆牙齒之間和裡面。

正確地吃

食物要多樣化， 但是要少吃富含糖和澱粉的食物。 因為這些食物會在口腔裡產生酸， 長期殘留在口腔裡， 會損害你的牙齒。 兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會導致蛀牙， 因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。 澱粉類零食， 如薯片， 會粘在牙齒上。 因此要避免吃以下零食：（1）糖， 曲奇， 蛋糕和派；（2）糖類口香糖；（3）餅乾， 麵包棍和薯條； （4）乾果和葡萄乾。

牙科檢查

有條件每六個月看一次牙醫。 定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。 如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血， 你也要去看牙醫。