生理期吃什麼可以排除汙血呢？

女性朋友在生理期的時候， 都是會流失大量的營養， 包括身體的一些淤血。 想要在生理期通過飲食來加快排出身體的一些汙血， 可以食用菠菜、香菇、木耳等食材， 這些食材不僅對身體有加強免疫的效果， 還可以對身體的垃圾毒素進行清除， 是食材裡面的不錯選擇。

一、經期飲食調理的食物：淡菜

淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

食材：

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

做法：

1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨， 木耳浸開洗淨， 去蒂， 淡菜浸軟洗淨。

2.把香菇、淡菜放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮半小時， 再放入木耳， 煮沸10分鐘， 調味供用。

二、經期飲食調理的食物：海參

海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

海參還有消除疲勞的功效， 對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用， 有助清除體內過量的自由基， 調節女性內分泌， 推遲更年期等功效。

推薦食譜：香菇燜海參

食材：

幹香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、沙拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克

做法：

1、將海參從底部剪開， 用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。

2、再將海參過水沖洗備用， 最後將海參過沸水氽燙一分鐘後撈出。

3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗乾淨後剪去蒂把，

4、湯鍋注水， 加入1小勺鹽， 煮沸後下入西蘭花， 煮至再次沸騰後撈出備用。

5、炒鍋倒入沙拉油， 燒熱後下入香菇煸1分鐘， 加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。 下入海參， 加入適量水， 翻炒均勻， 大火煮沸後轉小火， 燜5分鐘後關火。

6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中， 中間放入香菇和海參， 將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸， 下入水澱粉勾芡後關火。 將芡汁燒於海參上， 將砂煲坐於火上， 中火加熱至芡汁起泡時即可關火。