春季為何如此犯困？擺脫春困糾纏4大調理要點要知道

春天好愛困？大腦氧氣供應量多寡是關鍵

中醫師表示， 每逢春天許多人便容易出現困頓乏力、特別想睡覺的情形， 其實是人體因應大自然氣候轉變的正常生理現象。

當冬天天氣寒冷時， 人體中樞神經便會自動調節， 讓體表的皮膚微細血管收縮， 毛孔、汗腺閉合， 來減少散熱、防止熱量散失；而在體表血流量減少的狀況下， 大腦的血流量增高、供氧量上升。 因此， 在比較冷的空間環境裡， 頭腦會比較清醒， 就是這個原理。

反之， 春天春暖花開、天氣和暖， 皮膚毛孔逐漸開張， 微血管擴張， 到體表的血流量增加， 大腦的血流供應量相對減少， 導致供氧量降低；於是就容易出現困倦、疲憊的症狀。 特別是， 經常晚睡、休息不足， 導致體質偏氣虛、氣血不足者， 在春天時上述症狀自然會更加明顯。

擺脫春困糾纏！4大調理要點非知不可

站在中醫角度來說， 春季與中醫五臟中的肝臟相對應；而肝臟本身的特性是「喜條達、主疏泄」， 也就是說人體全身氣機的舒暢都與肝臟有關。 一旦肝氣順暢則陽氣升發順利， 人體的大腦就能得到適當的榮養， 相對精神體力就會飽滿， 自然有助於減少春困情形的發生。 因此， 想要讓肝氣順暢，

日常保養謹記下列4大要點非常重要：

要點1：飲食少油膩多甘味加辛溫

春天要扶助陽氣， 可適度攝取平補陽氣、味甘的食物或藥材， 譬如， 山藥、大棗、枸杞、五穀雜糧；再搭配適量辛溫特性的食物， 好比， 蔥、薑、蒜、香菜、花草茶， 來幫助陽氣升發就是不錯的方式。

此外， 當季的綠色蔬菜， 如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的養肝青菜。 至於料理口味上， 則建議清淡一點尤佳， 油膩、不好消化的東西， 反而會加重春困情形。

最重要的是， 雖然中醫講酸味入肝， 但一般人不曉得， 以為要多吃酸來養肝， 其實春天要護肝， 酸味的東西適量即可， 也不能過多。 因此， 肝氣需要平和調暢， 酸味收斂過多， 會影響肝氣疏泄， 反而不利肝臟功能正常運作， 並對消化系統產生傷害， 導致胃酸分泌過多、腹脹等問題上門， 不可不慎！

要點2：適度運動

春天因應初升的陽氣， 要幫助人體陽氣的振奮， 可以做一些輕柔和緩的運動。 中醫經典《黃帝內經》中， 就曾提到春天要“廣步於庭， 被發緩形”， 意思是說在院子散步， 悠然放鬆、自在和緩的動作。

所以， 春日應該選低強度， 能微微汗出、卻不會過度勞累的運動， 譬如， 散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鏈方式。

要點3：調和情緒

人體的情緒狀態跟肝氣有很大的關係， 脾氣暴躁、生氣都容易傷肝， 而憂鬱、抑鬱讓肝氣不舒展。

因此， 保持心情的平和穩定， 多接觸正向、讓人愉悅的事物， 就能讓肝氣正常開展， 使得氣血調暢、精力充足。

要點4：調整睡眠作息

春天的作息要夜臥早起， 是說春天調整作息， 適當的減少睡眠時間， 有助人體陽氣的運作， 其實這也是配合大自然晝長夜短的節律來調整。 如此一來， 反而能減少大腦被抑制的情形， 使精神抖擻。 不過， 要注意的是， 雖然是夜臥早起， 但晚上還是不宜超過11點入睡。