哪些粗糧可幫助女性減肥

想減肥的MM， 多吃粗糧吧。 教你幾種粗糧的簡單吃法。

強力瘦身王：小麥胚芽

1、可依個人口味添加適量牛奶、豆漿、蛋白質粉、五穀粉或其他調味品沖泡;

2、對減肥最有效的方法小麥胚芽可直接用於煮粥、蒸飯， 使用時適量加入小麥胚芽即可。 也可用來煮麥胚瘦肉粥、麥胚稀飯粥、麥胚飯等。

強力瘦身王：番薯

番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半， 可代糧充饑。 而且番薯為偏鹼性食物， 食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。 此外， 它還有利於排便， 是減肥者最應該多多食用的粗糧。

方法：番薯既可生食， 又可蒸、煮、烤等食用。

瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜， 1周可減6斤。

小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹製之前， 將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮， 可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。