睡眠品質差的危害主要有哪些

睡覺是每天都要進行的事情， 睡眠足了後精神才會好， 才更有精力去完成白天的工作， 可是有些人在睡覺時會有諸多問題出現， 比如失眠， 睡覺時喜歡做夢。 而有些人則是睡眠品質差， 造成起床後精神差， 也沒有睡好。 睡眠品質差的危害則會出現， 那麼睡眠品質差的危害主要有哪些呢?危害可從短期或是長期來看， 如：

短期危害：

1.容易暴飲暴食。 多項研究表明， 短期缺覺者更容易過量飲食， 更愛吃高熱高碳水化合物食物， 吃得更油膩。

研究發現， 每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。 主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

3.容易變醜。 研究發現， 睡眠不足容易面色黯淡， 魅力大減， 失去親和力。 瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現， 缺覺會加速皮膚衰老。

4.更易感冒。 研究發現， 每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統， 導致感冒風險增加3倍。

5.大腦組織減少。 研究發現， 缺覺一晚就會導致大腦組織減少， 這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。

6.更容易情緒失控。 研究發現， 缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍， 這表明缺覺容易情緒失控。

7.注意力減退和更容易健忘。 缺覺會影響大腦記憶強化過程， 進而影響資訊提取和新資訊的輸入。

長期危害：

1.中風危險增4倍。 研究發現， 與每晚睡眠7~8小時的人群相比， 每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。

2.肥胖症危險陡增。 多項研究發現， 長期缺覺會改變常規食欲， 導致過量飲食， 進而增加肥胖症危險。

3.增加某些癌症危險。 一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現， 每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。

4.糖尿病危險上升。 美國疾控中心2013年一項研究發現， 睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。 2012年一項研究發現， 睡眠太少會降低胰島素敏感， 增加糖尿病危險。

5.心臟病危險增加。 研究發現， 長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。 每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

睡眠品質差的危害主要有哪些呢?文章裡講解的危害有兩類， 短期與長期的危害， 患者要重視其危害的嚴重性， 對睡眠進行改善調整。 患者睡眠品質不好時則要使用多種方式緩解， 患者可睡前放鬆自己，