熬夜對男生吃什麼補

時常熬夜， 已成為不少男生的家常便飯。 比如， 工作忙碌起來， 會熬幾天夜；看歐洲杯， 也會熬夜。 男生經常熬夜對健康的損害是很大的， 就如同吸煙對健康的危害一樣， 這點早已成為了人們的共識。 男生經常熬夜可導致黑眼圈、健忘、疲勞、脾氣差、視力下降、腎陽虛等， 男生熬夜後可以吃些什麼食物能夠減少熬夜對身體的損害呢？

一、男人經常熬夜的危害

1、免疫力低下：睡眠嚴重不足， 會造成抵抗力降低， 發病的幾率也隨之上升。

2、健忘：熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

3、疲勞：熬夜後， 身體容易出現疲勞， 出現頭暈、失眠、氣色不好等症狀， 精神狀態很差， 也會影響第二天的正常工作、生活等。

4、脾氣差：長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、腎陽虛：熬夜造成眼睛周圍的血液迴圈不良，

7、視力下降：如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、疾病：男人經常熬夜， 容易誘發前列腺疾病， 如前列腺炎、前列腺癌等。

二、男人熬夜後吃什麼

1.水果類

香蕉：香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟有非常明顯的效果。 葡萄含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜人群。

2.蔬菜類

胡蘿蔔：胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。 因而建議經常用眼， 熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

韭菜：熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

芹菜：芹菜含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣， 並且含鐵量較高， 可以有效補充熬夜損失的礦物質。

3.肉蛋類

魚肉：經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響， 而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。

豬肝：經常熬夜的人要多吃豬肝， 能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。 經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，