運動養生營養補充篇

運動養生是一種比較健康無副作用的養生方式， 但是同時運動也是消耗朋友們的大量能量和體力的運動， 因此朋友們在選擇運動養生之后一定要多注意一些能量和營養的補充， 這樣才更加有利于朋友們的保健養生， 倘若朋友們只是一味的注重運動養生而不及時地進行能量的補充， 身體中的營養素流失的比較快的朋友們就非常容易導致各種營養素的缺乏， 從而引起身體的某些疾病以及癥狀， 可是很多朋友們對于運動養生的能量補充具體需要補充的元素沒有太多的了解， 從而就比較盲目，

接下來就給朋友們具體清晰的介紹這個運動后的保健養生之道！

其實對于真正的運動養生保健來說， 朋友們不僅僅需要在運動后給身體必要的補充， 在運動之前和運動之中都是需要給身體進行一定的補充， 這樣朋友們的運動養生才會更健康，

只是說朋友們在運動前和運動中的養生補充的量要少于運動后的， 而且對于補充的時間點的把握也是非常重要的！

首先先和朋友們一起來看看的就是運動前和運動中的養生補充的一個時間把握點的問題， 對于即將要運動的朋友們在半個小時可以喝一些生理鹽水，

這樣可以幫助朋友們更好的儲存體力， 而在運動中一般是不需要太多的補充的， 倘若是比較長時間的養生運動， 朋友們只需要補充一些純凈的礦泉水就可以滿足身體的需求了！

其次相對比較重要的就是運動后的營養補充，

對于運動后由于朋友們大量的排汗， 一些毒素會隨著汗液排出， 但是一些營養也隨著汗液排除了， 因此比較快捷的方法就是朋友們可以及時的補充一些維生素類的功能飲料！