壽道終在十二時辰中

）輕微活動後安眠。 睡時宜右側， 睡如弓。 先睡心， 後睡眠， 即睡前什麼都不想， 自然入睡。 亥子（21：00～01：00）安睡以養元氣， 環境宜靜， 排除干擾。 睡不厭蹴， 覺不厭舒。 即睡時可屈膝而臥， 醒時宜伸腳舒體， 使氣血流通， 不要只固定一種姿勢。 醜寅（01：00～05：00）此時為精氣發生之時， 人以精為寶， 宜節制房事， 但也不宜強制， 60歲以後可20日或一個月一次。

守財不若延壽， 延壽必究壽道， 壽道終在十二時辰中。
健康人生從此開始， 我的時刻我的健康。
謹以此書獻給所有愛生活、愛健康的人， 願大家能從中收穫健康。
本書向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，

揭示了十二時辰的養生奧秘。 另外， 該書還選取了大量歷史名人的養生經驗和養生故事， 融合知識性和趣味性， 力求以通俗的文筆傳達給讀者豐富的養生資訊， 俗話說“守財不若延壽， 延壽必究壽道”， 希望每一位讀者都能從本書中獲取十二時辰養生法的精華， 進而擁有健康的身心、精彩的人生。
卯時（05：00～07：00）見晨光即披衣起床， 叩齒300次， 轉動兩肩， 活動筋骨， 先將兩手搓熱， 擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍：然後以兩手抱後腦， 手心掩耳， 用食指彈中指、擊腦後各24次。 然後去室外打太極拳或練其他導引術。
辰時（07：00～09：00）起床健身後， 飲一杯白開水， 用木梳梳發百餘遍， 有醒腦明目的作用。 洗臉漱口， 早餐。 早餐宜食粥， 宜淡素， 宜飽。 飯後， 徐徐行走百步， 邊走邊以手摩腹， 老年人脾胃虛弱， 輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動， 增強消化。
巳時（09：00～11：00）此時或讀書、或理家， 或種菜養花。 疲倦時即閉目靜坐養神， 或叩齒咽津數十口。 不宜高聲與人長談， 因為說話耗氣， 老年人本來氣弱， 所以須“寡言語以養氣”。
午時（11：00～13：00）午餐應美食， 不是指山珍海味， 而是要求食物暖軟， 不要吃生冷堅硬的食物。 只吃八分飽。 食後用茶漱口， 滌去油膩， 然後午休。
未時（13：00～15：00）此時或午眠或練氣功， 或邀友弈棋， 或流覽時事（相當於現代人看報）， 或做家務。
申時（15：00～17：00）此時或讀名人詩文， 或練書法， 或去田園綠地， 或觀落霞。
酉時（17：00～19：00）晚餐宜早， 宜少， 可飲酒一小杯， 不可至醉。 用熱水洗腳， 有降火、活血、除濕之功效。 晚漱口， 滌去飲食之毒氣殘物， 以利口齒。
戌時（19：00～21：00）輕微活動後安眠。 睡時宜右側， “睡如弓”。 先睡心， 後睡眠， 即睡前什麼都不想， 自然入睡。
亥子（21：00～01：00）安睡以養元氣， 環境宜靜， 排除干擾。 “睡不厭蹴， 覺不厭舒”。 即睡時可屈膝而臥， 醒時宜伸腳舒體， 使氣血流通， 不要只固定一種姿勢。
醜寅（01：00～05：00）此時為精氣發生之時， 人以精為寶， 宜節制房事， 但也不宜強制， 60歲以後可20日或一個月一次。