最佳清腸減肥食譜 給你的腸道洗洗澡

你知道嗎?如果我們腸胃的蠕動能力變低的話， 就會導致你變得越來越胖， 如果要想真正的減肥， 一定要清腸。 清腸排毒方法有哪些?今天小編給大家推薦一些清腸食譜以及清腸茶， 給你腸道洗洗澡， 排清毒素， 健康瘦下來!

一、水果早餐

排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”， 專家提到， 吃太多的早餐會給腸胃造成負擔， 降低腸胃的蠕動能力， 對於排毒減肥是非常不利的。 要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果， 特別適合作為早餐食用， 還能有效起到瘦臉的作用呢。

二、彩色飯團有效改善腸胃乾燥狀態 更好的排毒

亞洲人主食以米飯為主， 不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法， 很容易引發小肚腫脹的問題， 引發腰間贅肉的增多。 專家說道， 大多數人都很喜歡吃米飯， 因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸， 有效改善腸胃乾燥狀態，

三、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油， 就可以將乾燥的排毒環境改變， 廢物排出體中。 因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收， 所以它會被直接帶到大腸， 對腸胃蠕動有刺激， 輕鬆改變便秘問題效果顯著。

四、優酪乳配乾果

乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復 柔軟的口感， 調入全脂優酪乳以後味道十分可口， 讓人欲罷不能。 優酪乳中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量， 乾果中則富含食物纖維， 二者的搭配堪稱完美。

五、納豆辣白菜

有研究表明， 每天吃一盒納豆， 與喝一杯優酪乳的清腸效果是相同的。 納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調， 這世界上有多種多樣的發酵食品， 但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類， 辣白菜和納豆就是代表性的食材，

六、豆漿可哥飲

甜甜的可哥， 非常適合於腸道畏冷的女性飲用。 可哥出了暖腸效果超級好以外， 還富含大量食物纖維， 和木素質。 木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹， 從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，

學會自製清腸茶 華麗變身瘦身達人

處於現代都市生活的人群們， 很多人想減肥， 卻沒有時間去健身房鍛煉， 那麼有沒有什麼輕鬆的減肥方法呢­小編為大家推薦兩款自製清腸茶， 清腸刮油還能提神， 只要每天堅持喝， 也能輕鬆瘦出好身材的哦!讓你從一個醜陋的胖子， 華麗變身瘦身達人!

自製清腸茶——普洱茶

每餐後1杯普洱茶能夠有效刺激新陳代謝， 加速脂肪分解。 普洱茶與脂肪的代謝有很深的關聯， 因為它經過獨特的發酵過程， 可以提高(酶)分解腰腹部脂肪的功能。 普洱茶中的菌含有微量脂肪分解(酶)， 對脂肪有分解效用。