瑜伽七日瘦身注意事項

其實瑜伽大家在平時的生活並不算是太陌生， 因為很多人都會在自己休閒的時間裡面去練瑜伽， 尤其是女性朋友們隨著現在時代的發展， 生活條件的變好， 就會想著去保養自己的身體， 而且瑜伽也可以減肥， 下面我就為大家介紹一下瑜伽七日瘦身的注意事項。

注意事項：

運動量不宜過大

運動量大了， 人就會出汗。 正在減肥的姐妹， 更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

但是春天， 陽氣上升， 萬物復蘇， 人也跟自然界裡的其他生物一樣， 體內的陽氣開始處於勃發的狀態， 這時候， 如果出太多的汗， 就會損傷了人的元氣， 出現過度疲勞的症狀。 因此， 我們平常人在春天鍛煉的時候， 應該把握一個度， 就是剛剛出汗就好， 別把自己弄得太累了。

體式以柔韌伸展平衡為主

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動，

以喚醒身體。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果， 又避免了運動量過大， 出汗過多， 損傷陽氣。

不要過於追求難度和強度

體式的練習鍛煉的是自己的身心， 每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同， 有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些， 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與學友較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功。 勉強自己的身體， 生拉硬扯， 受傷也就難免了。

練習的場所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”， 春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，

不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。 因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔就會張開， 所以這時一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象， 從而導致各種不適。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了瑜伽七日瘦身的注意事項， 相信大家已經有了一個比較初步的認識了， 雖說練瑜伽對於自己瘦身是很有好處的， 但是還是要注意一個度的控制， 不然很容易適得其反。