產後體型恢復小貼士

根據相關統計大約有10％的婦女生育之後會逐漸"發福"而肥胖。 而這讓很多媽媽們非常苦惱， 生完孩子之後自己的體型與當初生孩子之前差距甚大。 自己以前的很多漂亮衣服現在都無法再穿上。 但是， 剛分娩不久的媽媽不能盲目節食瘦身， 因為剛生產完， 身體還比較虛弱， 還未完全恢復到孕前的程度。 這裡為各位媽媽們準備了幾個小貼士， 從合理飲食和身體鍛煉方面著手， 這樣媽媽們就不用發愁恢復不到以前的姣好身材了！

首先要適當運動。 二十四小時後可下床活動每天兩到三次， 每次半小時， 產後半個月可做些輕便的家務， 但要避免過早地幹一些重活。 其次要堅持鍛練。 體力恢復後堅持做產後保健操， 其中推薦的是仰臥起坐。 最要緊堅持母乳餵養。 母乳餵養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁， 這是最有效的減肥措施。

制定合理的膳食。 多吃高蛋白、高維生素的食物， 少量多餐， 粗細搭配。 如果產後已經發胖， 要注意減少熱量較高的主食， 滿月後堅持有計劃的進行體育鍛練， 如散步、打球、跑步、游泳、騎車等， 有些產婦想恢復體形而使用產後束腰或使用腹帶， 不宜提倡。

女人生完孩子後往往會懷念自己生孩子之前的樣子。 懷念之前的自己容態優美， 體型勻稱， 身材苗條。 建議媽媽們在孩子出生6—8周後再開始嘗試積極的瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復以保持良好的乳汁供應。 如果產後媽媽們能結合自身身體狀況合理飲食配合適度的鍛煉， 那麼身材情況一定能得到較大的改善， 恢復產前的神采與自信。 祝願每一位媽媽都能成為美麗的超級辣媽！