熬夜對身體有這六大危害 飲食多吃這些食物
熬夜已經成為不少人的習慣之一了， 我們都知道熬夜的危害， 但有些人因為工作或是其他事情， 不得不熬夜。
熬夜會給身體帶來哪些危害呢？
1、免疫力會下降
人經常熬夜造成的后遺癥， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀都會出現。
2、皮膚易干、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女， 若經常熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經周期。
4、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激，
5、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的， 夜間又是細胞分裂最旺盛時期， 睡眠不好， 人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
6、誘發心血管病
熬夜的人的生理處于應激狀態， 一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%， 過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 使血管收縮比早睡早起的人高出50%， 容易導致血壓升高。 對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人， 熬夜無形中給心臟加重負荷， 很容易發生心肌梗死等事故。
熬夜吃什么好
1、豬瘦肉
可以說現在的我們應該是屬于無肉不歡的那種狀態了， 在熬夜之后我們可以食用豬瘦肉來進行有效的恢復， 豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一， 脂肪較少， 熱量在肉類中屬于低水平。 同時， 豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。 因此， 熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐， 補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。
2、櫻桃
櫻桃應該是很多女生的最愛， 小巧可愛， 而且味道也是非常的好， 而且櫻桃的酸甜味道可以有效的達到充饑的效果， 適合作為夜間的零食。 更重要的是， 櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
3、香蕉
香蕉相信不用解釋大家已經是對它非常的了解了， 可以說它的功能是非常的強大的， 香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，
4、檸檬
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外涂都很有效果。
5、桂菊茶
取桂花和菊花各6g， 然后用開水沖泡， 每天一劑分兩三次沖泡飲用， 該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者， 有芳香清胃的效果。
6、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2， 且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品， 具有維持正常生長和生殖機能的作用， 同時又能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛干澀、疲勞。 肝臟含鐵豐富， 鐵質是產生紅血球必需的元素， 一旦缺乏便會感覺疲倦， 面色青白。 適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤， 有益于皮膚的健康生長。 貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟， 但肝臟中可能含有一定毒素， 不宜一次食用過多。
7、白粥
熬夜吃什么呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
上一篇：吃什么可以防便秘 這些食物有奇效 下一篇：人參子的功效和用法 補氣強身延緩衰老 標簽閱讀：熬夜身體熬夜危害 
不宜一次食用過多。
7、白粥
熬夜吃什么呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
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