減肥吃什麼最有效 四款美食讓你瘦不停

減肥是很痛苦的， 看到美食不能吃， 不能隨心所欲地吃自己喜歡的食物， 多麼痛苦。 那麼有沒有既能享受美食， 又能減肥的方法呢?你知道吃什麼減肥效果好嗎?你知道有哪些減肥食譜嗎?今天

鮮草菇絲瓜魚片湯

功效：滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。

材料：鯇魚肉、絲瓜各160克， 鮮草菇120克， 板豆腐1塊， 薑、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。

做法

①絲瓜去皮洗淨， 開邊去瓤， 切如筷子頭大粒;板豆腐洗淨切粒;鮮草菇洗淨切開邊。

②薑1片、蔥1根入鍋， 加入水2杯燒開， 放下板豆腐煮3分鐘撈起， 然後放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷， 取起抹幹;鯇魚肉洗淨抹幹， 帶皮切片， 用麻油、胡椒粉、鹽和醬油醃5分鐘， 一片片排在碟上。

③燒熱煲， 下油1湯匙， 爆香姜， 放水適量煲開， 放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻， 熟後下鹽調味， 放下魚片之後立即熄火， 倒入湯碗內， 放入香菜即成。

田雞冬菇草菇蘑菇湯

功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

材料：田雞640克， 冬菇20克， 草菇160克， 蘑菇80克， 薑、鹽、生抽各適量。

做法

①田雞洗淨， 冬菇浸軟去腳， 草菇切去泥頭洗淨， 蘑菇沖淨。

②水煲開後， 將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘， 加蘑菇再煲10分鐘， 下鹽、生抽調味即可。

山斑魚豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

材料：山斑魚(剖淨)約400克， 瘦肉(切片)160克， 豆腐(切塊)1塊， 薑2片， 鹽、胡椒粉適量。

做法

①山斑魚煎至兩面黃備用。

②待水煲沸， 放入各作料煲1～2小時， 撇去浮沫， 以鹽、胡椒粉調味即成。

除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：紫菜6片， 扁尖80克， 蘆筍240克， 番茄2個， 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法

①鮮筍、番茄洗淨切好。

②扁尖發好、洗淨、撕開， 再切長段。

③紫菜撕成大塊狀。

④起炒鍋， 放5碗上湯， 扁尖、番茄、鮮筍， 加調味料， 煮5分鐘， 再放入紫菜， 淋上麻油即可上桌。