秋季要怎樣預防心腦血管疾病呢？

經常疲勞是一種報警信號， 它提醒機體已經超負荷了。 這就像一根10釐米長的皮筋， 把它抻到20釐米， 即使一萬次也不會斷;但抻到40釐米， 一次就斷掉了。

秋季要如何預防心腦血管疾病？

1、防止栓塞。 血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮、痙攣， 發生供血不足， 並可能導致栓塞， 要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。 因為睡眠時， 人體人體各神經系統處於抑制狀態， 活力不足， 晨起時突然大幅度鍛煉， 神經興奮性突然增高， 極易誘發心腦血管疾病， 秋季應該注意這個問題。

3、忌太勞累

實際上， 經常疲勞是一種報警信號，

因此， 在身體喊累時， 就應該停下來， 把大腦放空， 調整工作節奏， 注意足夠睡眠， 不要給身心火上澆油。

特別是年輕人， 若仗著自己身體好， 把熬夜加班當成家常便飯， 就容易誘發心血管疾病等。 除了避免平時勞心勞力， 還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累， 導致身體損害。

4、適量的葡萄酒。 很多人都喜歡喝葡萄酒， 更多的人把葡萄酒當做保健酒對待， 適量的喝一點， 有助於身體健康。 由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質， 因此能夠很好地維持和調節身體機能， 尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效，

5、多食魚類和富含精氨酸的食物。 精氨酸補腎填精有助於補充血管張力， 抑制血小板聚集的血管舒張因數一氧化的形成。 而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白， 有助於改善血管彈性， 減少血液脂肪沉澱。 海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物， 多食有益。