早上輕鬆起床的幾個方法
春暖花開的季節， 早上正是最佳的睡眠時間， 但不少上班的人在此時就不得不起床。 如何才能克服起床困難呢？下面就讓晨練達人教你輕鬆晨起吧。
1、在前一晚做好準備
我跟我的朋友說， 我就像一個消防員。 因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等， 這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門。
2、他們會設好幾個鬧鐘
第一個鬧鐘設在起床前15分鐘， 標注著：我起不來！第二個鬧鐘標注著：我會起來！能讓我從床上起來。 而第三個鬧鐘標注著：我正在鍛煉！告訴我是時候出門鍛煉了。
3、早上起來先喝一杯水
在睡覺的時候你就開始消耗水分。 一天中你還能有什麼時候連續6-8個小時不喝水？每天早上都會在起床後喝兩大杯水， 有時候還會加點兒檸檬汁。
4、他們會在運動前吃點東西
喜歡在運動前吃點東西， 蘋果， 其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉化成能量。
如果你覺得自己絕不可能在早上5點做飯， 那麼就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧， 這樣你在早起的時候就有了動力！
5、聽一些有活力的音樂
如果你想讓自己有動起來的情緒， 不如用你最喜歡的歌來當起床鈴聲， 或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放， 別等到鍛煉時候才開始。
6、喝咖啡
某營養科學家， 花了三年的時間來研究咖啡因和健身鍛煉。 他自己是個“早起困難症”患者， 但工作所迫， 不得不天天早起。 他會在早晨出門前30分鐘喝上一小杯科塔多， 即兩份濃縮咖啡加一點牛奶。
7、他們會吃第二頓早飯
在鍛煉之後吃的才是真正的早餐。
8、他們普遍早睡
你如果睡過了或者覺得起床後無精打采， 就無法得到好的鍛煉效果如果你知道你早上得幾點鐘起床去鍛煉， 還有自己充足睡眠的時間是多久， 那麼你就該計算好你晚上幾點鐘睡覺才能保證睡眠。 然後堅持這個習慣， 即使你有可能錯過你最愛的電視節目。 同時不要在晚上喝酒， 這會給你早上起來的精神狀態造成很大影響。
9、他們不會讓早晨變成一件痛苦的事
你早上呼吸的第一口會決定這一天對你來說意味著什麼。 在離開床之前， 我會做五次深呼吸來強調自己已經做好準備完全清醒， 並起床開始運動。 然後我會盡力做一次伸展， 慢慢起床。
晨起不能吃哪些東西
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃鳳梨
鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，
