廣場舞什麼時候跳好? 跳廣場舞15個注意事項
廣場舞什麼時候跳好?廣場舞的養生效果不言而喻， 老年人越跳廣場舞心情越快樂， 但是廣場舞也需要在合適的時間跳， 這樣獲得的效果更好。 每當夜幕降臨， 北侖大大小小的公園、廣場、空地， 甚至路邊也總能見到跳舞的人群， 但如果鍛煉不當， 不但達不到鍛煉目的， 而且會對健康帶來負面影響。 那麼廣場舞在什麼時間跳更加合適呢?跳廣場舞注意什麼呢?下面就一起來看看。
廣場舞什麼時候跳好?
1、晚上跳廣場舞好不好?
很多人在跳舞的時候， 往往喜歡在吃完晚飯之後， 主要的目的就是晚上的時間比較充沛， 跳舞可以消化食物， 可以減肥， 還可以讓身體運動起來， 促進睡眠。 而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進睡覺之前的消化功能， 以免造成事物的囤積。
但是晚上的溫度較低， 氣溫下降後高空的污染物會下沉， 雖說5點不是空氣最差的時候， 不過也不適宜大量活動。
建議大家如果真要在晚上跳廣場舞， 那麼請在在飯後一段時間之後再跳廣場舞， 這樣才能達到比較好的效果， 對於身體的幫助才更大。
2、早上跳廣場舞好不好?
早上鍛煉並不是太好。 早上的空氣並不是很好， 植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳， 等早上的太陽升起後一小時以上才會大量釋放氧氣。 如果非要上午鍛煉的話， 最好在太陽升起後一小時左右， 大概7-8點。
下午的下班前的空氣其實是不錯的，
跳廣場舞要注意什麼?15個注意事項
1、空腹跳廣場舞， 可能導致低血糖的發生，
2、最好飯後一小時再跳舞， 廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時， 但是跳一個小時會休息10分鐘。
3、跳廣場舞的場地一般人群集中， 空氣流通差， 時間長了， 對呼吸系統也有影響。
4、如果跳廣場舞鍛煉要放音樂， 也要考慮其他人感受， 不要影響他人睡眠， 儘量安排在7：00後或22：00點前。
5、跳廣場舞的時間要合理的安排， 有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的， 而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法， 前者很容易使人低血糖從而昏闕， 而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠， 而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。
6、跳廣場舞的穿著也要注意， 很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，
7、一般說來， 在跳廣場舞的時候， 時間上面也是有限制的，
8、跳廣場舞的話夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。 冬天冷了， 你可以穿平底的棉鞋， 要鞋底很柔軟的那種， 或者可以穿棉一點的旅遊鞋。 不要穿硬底鞋。 硬底鞋彈力差， 地面反作用大， 容易損傷小腿肌腱和關節組織。 老年人跳舞時最好穿運動鞋。
9、不要飽腹起舞。 很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞， 這樣是不對的。 飯後應休息40分鐘左右， 再開始跳舞。
10、不要穿硬底鞋。 硬底鞋彈力差， 地面反作用大， 容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。
11、選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
12、一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要“動”起來就會有健身的效果。
13、不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區“長途跋涉”。
14、車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。
15、跳舞以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。11、選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
12、一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要“動”起來就會有健身的效果。
13、不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區“長途跋涉”。
14、車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。
15、跳舞以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
