【營養貼士】肌肉拉傷血液迴圈不暢吃鳳梨

1、香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。 大腦喜歡富含維生素B6的食物，

香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

2、木瓜——過度用眼

每天盯著電腦螢幕、手機螢幕， 時間長了， 眼睛越來越疲憊， 視力也變得模糊了。 營養專家建議， “電腦迷”應該多吃木瓜。 木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等， 還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。 尤其是其中的維生素C含量非常高， 是蘋果的48倍， 而維生素C有護眼的功效。

過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

3、獼猴桃——牙齦出血

奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。 其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍， 維生素C的含量是柳橙的2倍。 因此， 它的營養價值遠超過其他水果。

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

4、柳橙——腳氣困擾

柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維， 維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。 柑橘類水果內含抗氧化成分， 可以保護人體增強免疫系統， 抑制癌細胞生長， 其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。