減肥到了平臺期怎麼辦呢

相信針對很多正在進行減肥的朋友們來說， 最讓他們感到非常苦惱的一件事情就是減肥到了平臺期， 而要想有所突破就非常麻煩了。 於是很多朋友在尋找了很多減肥的方法後， 依然像突破減肥的瓶頸， 這樣才能達到更好的瘦身效果。 那麼減肥到了平臺期怎麼辦呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

在減肥過程中， 體重下降到一定數值以後， 雖然繼續進行減肥， 但體重在較長時間內都不再繼續下降， 這種情況叫減肥平臺期。 這是因為人在減肥過程中， 機體要維持基礎代謝， 避免能量完全耗竭， 當體內能量消耗到一定程度時， 機體便產生了保護性抑制。 減肥平臺期是正常現象， 每個人在減肥過程中都會出現平臺期， 這個時候還應繼續之前的減肥方式， 把已經減下來的成果保持住， 只要把減肥堅持到底，

突破平臺期， 體重仍會繼續下降很多減肥的人， 第一個月減得很順利， 也減掉很多體重， 到了第二個月時體重突然不減了， 於是就灰心了， 甚至放棄原先的減肥方法， 這是很可惜的現象， 因為這只不過是減肥過程中的“平臺期”而已， 只要度過這一個時期， 體重還是會繼續下降。

人們的生理功能很奧妙， 它存在一些保護功能。 當我們為了減肥攝取的熱量減少時， 一段時間後， 我們的身體就會產生適應現象， 將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用， 同時降低基礎代謝率， 減少能量的消耗， 於是熱量又達到一個新的平衡狀態， 體重就不再下降了。 停滯期通常不會維持太久， 一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平臺期(停滯期)： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，

提高我們的新陳代謝率， 使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了減肥到了平臺期怎麼辦的疑問， 在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認真閱讀上面的內容， 這樣才能將減肥進行到最佳的效果。 當然我想提醒大家的是， 減肥並不是一朝一夕就可以辦到的事情， 特別是遇到平臺期也實屬正常， 因此大家要保持好的心態來面對。