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合理的飲食方式是怎樣的

現在的健康, 和飲食有直接的關係, 只有合理的飲食方式, 才能使得自己身體更健康, 所以現在很多人特別重視飲食的健康, 因此有很多人為了能在飲食方面, 更加的合理, 就想具體瞭解一下合理的飲食方法是怎樣的為了你能儘快瞭解, 看看下面解答。

清淡為宜

“對於春季養生來說, 飲食調養的作用亦舉足輕重。 ”馬建總結出如下幾點:

1、飲食清淡——消春火。 春季人易上火, 經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況, 因此飲食宜清淡, 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物, 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽。 稍微有些辛味的東西, 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。 唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。 食用這些東西, 對人體春季陽氣生髮很有好處。

3、少酸增甘——保脾胃。 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,

宜適當進食辛溫升散之品, 而生冷黏雜之物則應少食, 以免傷害脾胃。 因而在春季應適量吃些甜品, 少吃酸味食物。

4、黃綠蔬菜——防春困。 “春困”使人身體疲乏, 精神不振, 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜, 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等, 對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

5、細選食物——少疾病。 春季氣溫逐漸升高後, 細菌、病毒等微生物也開始繁殖, 活力增強, 容易侵犯人體而致病。 由此, 在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜, 以及柑橘、檸檬等水果, 富含維生素C, 具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜, 富含維生素A, 擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能, 從而可抵抗侵襲。

6、胃腸疾病——要當心。 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作, 飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品, 因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹, 增加胃腸負擔。

7、祛痰養肺——保平安。 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作, 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物, 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等, 有助減輕症狀。

合理的飲食方式, 以上就做了全面的介紹, 所以對於想通過飲食, 讓自己身體更健康的人, 可以瞭解以上的介紹, 通過嘗試以上介紹的一些合理飲食方法, 在平時在吃飯的時候多注意, 相信通過合理的飲食, 你的身體就能保持很健康。