吃什麼對脫髮有幫助呢

脫髮是指脫髮脫落， 可能是由於壓力太大或上了一定歲數， 在中老年人當中尤其多見。 前者是病理性脫髮， 但我們是可以控制脫髮的， 比如說緩解壓力做一些運動等等， 也可以吃一些對脫髮有幫助的東西來防止脫髮。 那麼吃什麼對脫髮有幫助呢？下麵我來為你解答。

1、富含蛋白質的食物

頭髮主要的成分是蛋白質， 如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長， 甚至脫髮。 一些富含蛋白質的食物， 如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充， 不僅對頭髮生長有益， 也是身體健康的必需品。

2、鐵、鋅微量元素

缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮， 尤其是鋅， 絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。 因此， 防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物， 如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

3、忌油膩和甜食

脫髮患者， 特別是脂溢性脫髮患者，

4、多吃養發食物

還有一些特殊的食物， 如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米， 對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效， 多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤， 健康生長。

以上就是對吃什麼脫髮有幫助進行了一段詳細的解答， 相信看完你也有所收穫。 其實在平時生活中我們可以做些運動、聽些音樂來做解壓， 這樣也就不容易導致輕易脫髮。 也可以多吃一些黑芝麻等食物來有助於生髮。