運動減肥有那些呢
一般減肥的運動有很多， 比如快速走、騎車、滑冰、慢跑、登臺階、游泳、跳繩、健美操等， 這些都是能夠減肥的運動， 但是需要注意的是， 這些運動是需要重複性的， 並且要持續20分鐘以上的運動， 並且讓心律保持一定水準， 這樣的有氧運動才能有效減肥， 對於大家來說如果不能堅持， 這樣很容易出現反彈， 那麼， 運動減肥有那些?下面就介紹一下。
1、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習， 比較普通的行走， 心率至少提高13%， 大腦獲氧量至少增加5%。 因為多了一副健走手杖， 直立行走的我們也可以充分利用雙手， 做到手腳並用四肢協調， 促進腦細胞新生。 普通步行也可以! 每週3次普通步行， 每次30分鐘以上。 大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱于男人， 那是因為他們更善用左腦， 更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。
你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。 你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。
你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍， 創造潛能得以發揮。 你自我實現的需要更為強烈， 克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。 充分的血氧供應大腦， 記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝著我們所嚮往的平等自由發展。 任何人都可以挑戰那些比爾或者查理斯， 挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。 滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。 尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感， 提高應對各種挑戰的自信心。
5、騎單車
仔細回憶一下， 關於單車的記憶， 是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當時真的產生過， 因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。 踩單車的動作可以壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球， 你也要抓緊練習， 否則你的大腦很可能跟不上他的思維! 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考， 促進大腦的血液迴圈， 供給大腦充分的能量， 具有很好的健腦功能。
打乒乓球時， 眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠近、上下、左右調節和運動， 不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張， 促進了眼球組織的血液供應和代謝， 能有效地改善睫狀肌的功能。
上面的內容介紹了運動減肥有那些， 這個需要大家實際運用一下， 才能知道是否有效果， 這些運動是可以減肥的， 但是需要堅持一段時間，
