腳崴到了腳踝腫怎么辦？

出去游玩或者是在運動的時候， 一定要特別小心， 如果不小心容易崴到腳， 在崴腳的時候， 一定要引起重視， 千萬不要馬虎大意， 尤其是腳踝的部位被崴到， 需要及時去醫院檢查， 不然會對日常生活好工作造成影響， 腳崴了之后， 腳裸的部位腫脹， 需要及時去醫院消腫治療， 不然腳裸發腫會越來越嚴重。

腳崴到了腳踝腫怎么辦?

1、如果是崴到腳的情況下， 腳就會立刻的腫起來， 疼的會讓你汗珠都留下來， 這時候建議去醫院拍一下片子， 看一下有沒有傷到骨頭。 傷到骨頭的話一定聽從醫生的話進行治療。

2、輕微的扭傷只會疼一會就完事了， 所以也就不要太當一回事。 但是崴到的這只腳暫時不要活動， 可以坐著休息一下， 用手慢慢的揉捏就好了。

3、回到家之后可以用毛巾進行一下冷敷， 這樣消腫會更快。 這是在崴到腳的一天之內， 敷五到六為宜。 這是為了把毛細血管內的出血盡快控制住。

4、如果比較痛， 可以使用一些噴霧來幫助止痛， 有一些還能幫助止血。

5、一天過后就可以開始進行熱敷了。 早晚各一次， 用溫熱一點兒的水進行熱敷， 可以活血化瘀。 這樣進行幾天， 崴腳的地方就會慢慢的恢復了。

預防崴腳的招數

注意盡量在平坦的地面上活動， 在障礙物很多或很滑的地方行走活動時， 應格外小心， 謹防滑倒。

盡量避免穿著高跟鞋。 穿著一些平跟、舒適的鞋子， 尤其運動中， 一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。 當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時， 應及時更換。

運動前做好適當的熱身以及牽伸， 且最好每日進行適量牽伸， 以維持良好的柔韌性。

避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時運動。

如有需要， 活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具， 以增加踝關節穩定性。

如有時間， 每日進行適量踝關節周圍肌力訓練， 以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用， 預防崴腳。